L'un des fruits les plus remarquables dans cette affaire est la banane. Bien que la banane ne 'recupere' pas directement la graisse du ventre si elle est utilisee correctement c'est un aliment qui aide efficacement a reduire la graisse.
Tout d'abord les bananes sont riches en fibres en particulier en pectine et en starches resistantes. Ce sont 2 ingredients qui ont ete prouves pour aider a augmenter la sensation de satiete et a ameliorer le metabolisme.
Selon la recherche un regime riche en fibres aide a reduire la graisse du ventre chez les personnes en surpoids en ralentissant le processus de digestion et en reduisant la quantite de calories consommees dans la journee.
En particulier les bananes vertes ou les bananes non mûres contiennent une teneur totale en glucides resistants plus elevee que les bananes mûres. Cette glucides resistantes agit comme un prebiotique -'manger' pour les bonnes bacteries intestinales. La glucides resistantes aide a ameliorer la sensibilite a l'insuline et a augmenter le processus d'oxydation des graisses - deux facteurs importants pour reduire la graisse du ventre.
La banane a un indice glycemique moyen faible a moyen environ 42-62 selon la maturite sans augmenter brusquement la glycemie aidant a controler l'insuline - une hormone directement liee au stockage de la graisse abdominale. La banane contient egalement du potassium - un mineral qui aide a reguler l'equilibre hydrique a soulager les ballonnements et a maintenir l'eau dans le ventre.
Cependant manger des bananes pour reduire la graisse du ventre n'est efficace que si vous suivez un regime alimentaire raisonnable et que vous le combinez avec de l'exercice physique. Une banane moyenne contient environ 90 a 100 calories. Par consequent si vous en mangez trop sans controler la quantite totale de calories cela peut toujours provoquer une prise de poids.
Manger des bananes correctement et a la bonne quantite peut aider a reduire la graisse du ventre grace aux fibres aux glucides resistants et a la capacite de reguler l'insuline.
Mais il faut se rappeler que les bananes ne sont pas un aliment miraculeux pour 'regenerer la graisse' mais doivent etre considerees comme faisant partie d'un mode de vie sain et d'un regime alimentaire scientifique.
