Selon les experts internationaux partages sur Healthline la protection des reins devrait commencer par de petits changements dans le mode de vie quotidien le plus tot possible.
Le rein n'est pas seulement un organe qui filtre le sang mais il participe egalement a la regulation de la tension arterielle a la production d'hormones et a l'equilibre des mineraux pour le corps. Lorsque la fonction renale diminue tous les systemes du corps sont affectes' a souligne le professeur Joseph Vassalotti expert en nephrologie au Mount Sinai Health System (Etats-Unis) dans la recommandation de la National Kidney Foundation (NKF).
Selon le professeur Vassalotti environ 90 % des personnes atteintes d'une maladie renale chronique au stade initial ne savent pas qu'elles sont malades en raison de symptomes flous ou facilement confondus avec d'autres problemes. Par consequent il encourage particulierement les gens a prendre l'initiative de prevenir par des actions quotidiennes.
Boire suffisamment d'eau environ 1 a 2 litres par jour selon l'etat de sante est un facteur fondamental qui aide les reins a fonctionner plus efficacement dans l'elimination des toxines par l'urine' a partage le professeur Vassalotti. En meme temps limiter la consommation de sel et reduire le sel dans l'alimentation est un moyen de reduire la charge sur les reins et de prevenir l'hypertension arterielle l'un des coupables des lesions renales.
Le regime alimentaire joue egalement un role non negligeable. Selon le Dr Shuchi Anand directeur du Centre de recherche sur la pathologie renale - Universite de Stanford (Etats-Unis) les aliments riches en proteines animales les intestins les fast-foods les boissons gazeuses... s'ils sont consommes regulierement augmenteront les produits metaboliques nocifs pour les reins.
Manger beaucoup de legumes verts de fruits faibles en potassium de poisson gras riches en omega-3 et limiter les aliments transformes est la base d'un regime alimentaire sain pour les reins' a recommande le Dr Anand dans une etude publiee dans le Clinical Journal of the American Society of Nephrology.
Outre l'alimentation l'exercice regulier et le maintien d'un poids raisonnable sont egalement des facteurs qui contribuent a une bonne sante renale. Selon le NKF les personnes qui font de l'exercice 30 minutes/jour ont un risque d'etre atteintes de maladies renales environ 30 % plus faible que celles qui font peu d'exercice.
Un autre avertissement des experts concerne les mefaits de l'utilisation de medicaments non controles en particulier les analgesiques en vente libre. « L'utilisation d'ibuprofene ou de naproxene pendant une longue periode sans prescription medicale peut etre toxique pour les reins voire entraîner une insuffisance renale aiguë » a averti le professeur Vassalotti.
Dormir suffisamment eviter le stress prolonge et ne pas jeûner sont egalement de bonnes habitudes qui aident a proteger la sante renale en particulier chez les jeunes groupes souvent preoccupes par ce probleme.
L'Organisation mondiale de la sante (OMS) estime que d'ici 2040 la maladie renale chronique deviendra la 5e cause de deces mondiale sans mesures de prevention efficaces.
