Cessez de boire trop d'eau apres l'exercice
Boire trop d'eau apres l'exercice peut facilement provoquer des nausees des maux de tete voire une diminution du sodium du potassium de l'œdeme cerebral et des arythmies cardiaques dues a l'hydratation des electrolytes.
Ajoutez de l'eau avec de l'electrolyte. Vous pouvez ajouter des prunes acides du sel ou boire des boissons de sport faibles en sucre.
Un verre d'eau apres le dîner ou avant de se coucher
Boire trop d'eau le soir provoque des nausees nocturnes des troubles nerveux autonomes des effets immunitaires et empeche les reins de se reposer. Ne buvez pas plus de 20 % de votre apport hydrique total par jour apres le dîner et limitez-vous a moins de 150 ml 3 heures avant de vous coucher.
Cessez de boire de l'eau par temps froid ou dans une piece climatisee
Le temps froid provoque une contracture des vaisseaux sanguins un saignement plus important augmentant le risque d'accident vasculaire cerebral et d'infarctus du myocarde si l'on ne reçoit pas suffisamment d'eau. Par consequent il faut maintenir une consommation reguliere d'eau toutes les 2 heures une fois meme sans soif.
S'abstenir de boire de l'eau par peur d'uriner beaucoup
Boire peu d'eau augmente le risque d'infections urinaires de perte de fonction renale et de bronzage. Nous devons consulter un medecin pour traiter le probleme de seringue et nous assurer de boire suffisamment d'eau chaque jour.
Boire trop d'eau pour 'proteger les reins'
Boire 4 000 a 5 000 ml/jour peut entraîner un filtrage excessif des reins provoquant une diminution de l'electrolyte des calculs renaux et des dommages a la fonction renale. Il est conseille de boire une quantite d'eau correspondante a 3 a 4 % du poids corporel ne depassant pas 4 % sauf indication medicale.
Levez trop peu d'eau
De nombreux adultes qui boivent moins de 1 000 ml/jour pendant une longue periode ont un mauvais moral des troubles metaboliques une hypertension arterielle des calculs renaux et un vieillissement premature.
Par consequent il est necessaire de prendre l'habitude de boire suffisamment d'eau chaque jour pour maintenir une sante globale et proteger la fonction renale.
