Cependant, de nombreuses femmes se demandent entre manger du poisson ou utiliser des comprimés d'huile de poisson pour compléter ce nutriment.
Les nutritionnistes affirment que de nombreux types de poissons de mer tels que le saumon, les sardines ou le maquereau sont des sources naturelles d'oméga-3, en particulier le DHA et l'EPA. De plus, le poisson contient également des protéines de haute qualité, de la vitamine D, de l'iode et de nombreux minéraux essentiels à la santé de la mère et du fœtus.
Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists, les femmes enceintes devraient manger environ 2 à 3 portions de poisson par semaine pour compléter les oméga-3 et les nutriments essentiels. Cependant, il est nécessaire de privilégier les poissons à faible teneur en mercure pour assurer la sécurité du fœtus.
Si les femmes enceintes ne peuvent pas manger de poisson ou si leur alimentation n'est pas suffisante, l'ajout de comprimés d'huile de poisson peut être envisagé. Selon Elizabeth Ward, nutritionniste aux États-Unis, l'huile de poisson peut aider à fournir le DHA nécessaire au développement du cerveau du fœtus. Certaines études montrent que l'ajout de DHA pendant la grossesse peut soutenir le développement nerveux et visuel de l'enfant.
Cependant, les experts soulignent que les aliments naturels restent le choix prioritaire car ils fournissent de nombreux autres nutriments en plus des oméga-3. Les comprimés d'huile de poisson ne doivent être utilisés que si nécessaire et il faut consulter un médecin pour choisir la bonne dose.
