S'entraîner dans l'apres-midi aide a ameliorer le controle de la glycemie
Une etude publiee dans la revue Diabetes Care montre que faire de l'exercice l'apres-midi ameliore considerablement le controle du taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabete de type 2.
Le Dr Roeland J.W. Middelbeek medecin au Joslin Diabetes Center (Etats-Unis) et co-auteur de l'etude a declare : 'Les personnes qui s'entraînent l'apres-midi ont le taux d'hemoglobine A1C le plus faible un indice qui reflete la glycemie moyenne en trois mois. Elles ont egalement besoin de moins de medicaments ce qui montre l'efficacite positive de l'exercice a ce moment-la de la journee'.
Selon M. Middelbeek le corps humain a tendance a reduire sa sensibilite a l'insuline en fin de journee. Par consequent l'exercice l'apres-midi aide a ameliorer la reaction du corps a l'insuline stabilisant ainsi plus efficacement la glycemie.
Les activites legeres apres avoir mange apportent egalement des avantages
Non seulement les exercices intenses mais aussi les activites legeres apres les repas ont un effet. Une etude publiee dans la revue Nutrients montre que 10 minutes d'exercices legers apres les repas tels que la marche lente ou la relaxation musculaire ont aide les personnes atteintes de diabete de type 2 a reduire nettement leur glycemie par rapport a rester assises.
Je continue d'encourager les gens a faire de l'exercice lorsque cela correspond a leur mode de vie au moment le plus pratique. Cependant faire de l'exercice l'apres-midi apres les repas peut apporter d'autres avantages au processus de controle de la glycemie' a partage le Dr Middelbeek.
Le Dr Jason Ng professeur associe clinicien en endocrinologie et metabolisme au Pittsburgh Medical Center (Etats-Unis) a souligne que meme si l'apres-midi peut etre plus optimal il est important de maintenir une activite physique reguliere a tout moment de la journee. « En fait une activite physique reguliere que ce soit le matin ou l'apres-midi aide le corps a utiliser efficacement l'insuline et a ameliorer la sante metabolique » a-t-il declare.
Pour les personnes atteintes de diabete le choix du moment de l'entraînement de l'apres-midi peut aider a augmenter l'efficacite du controle de la glycemie. Cependant le plus important reste de maintenir des habitudes d'exercice regulieres en combinant un regime alimentaire raisonnable pour stabiliser la sante a long terme.
