Beaucoup de gens pensent qu'il suffit de courir et de constater une perte de poids pour perdre de la graisse avec succès. Cependant, en réalité, la perte de poids ne provient pas toujours de l'excès de graisse, mais peut être due à une déshydratation et à une perte de masse musculaire. Ce n'est pas une méthode de perte de poids saine.
De nombreuses personnes d'âge moyen et âgées qui courent dans le but de perdre du poids rapidement doivent combiner des exercices de haute intensité avec une alimentation trop pauvre. Lorsque le corps manque d'énergie et de nutriments pendant une longue période, le métabolisme privilégie la décomposition des protéines dans les muscles pour créer de l'énergie au lieu de brûler les graisses. La conséquence est que le poids peut diminuer, mais la masse musculaire diminue également en conséquence.
Après 45 ans, la masse musculaire a naturellement diminué avec le temps. Si vous continuez à perdre des muscles en raison d'un régime et d'un exercice inappropriés, la peau manquera de soutien, deviendra facilement lâche, relâchée et des creux apparaîtront sur le visage. C'est la raison pour laquelle de nombreuses personnes qui perdent du poids en faisant du jogging ont un aspect mince, émacié, manque de fermeté et paraissent plus âgées que leur âge.
Un autre facteur souvent négligé est l'habitude de courir à jeun. De nombreuses personnes d'âge moyen et âgées s'entraînent tôt le matin après une longue nuit sans refaire le plein d'énergie, puis ne mangent que superficiellement ou même sautent le petit-déjeuner. Dans un état de manque d'énergie, la course à pied de haute intensité oblige le corps à mobiliser fortement les réserves, augmentant le risque de perte musculaire si la nutrition n'est pas complétée à temps.
Le fait de courir régulièrement sur de longues distances à jeun peut également empêcher le corps d'être suffisamment nourri pour récupérer après l'exercice. Cela peut facilement entraîner de la fatigue, une baisse de forme physique, une peau terne et affaiblir le système immunitaire.
