Favorise le métabolisme, réduit la graisse viscérale
De nombreuses études montrent que les exercices aérobiques de faible intensité sont efficaces pour réduire la graisse viscérale. Il s'agit d'une graisse située profondément dans la cavité abdominale et liée à de nombreuses maladies métaboliques telles que le diabète de type 2.
Le jogging ultra-lent aide le corps à mobiliser les acides gras pour créer de l'énergie, ce qui affecte directement la quantité de graisse viscérale. Par conséquent, cette méthode est considérée comme bénéfique pour améliorer la santé métabolique.
Réduire la pression sur les articulations, protéger le système musculaire
Lorsque le coureur augmente le rythme des pas (environ plus de 170 pas/minute) et raccourcit la marche, la force exercée sur les genoux et les hanches diminue considérablement.
La course ultra-lente applique ce même principe: un rythme rapide mais une courte marche, aidant à disperser la force sur les groupes musculaires des jambes. Grâce à cela, la pression sur le cartilage articulaire et les ligaments est réduite, limitant le risque de blessure.
Facile à maintenir des habitudes d'exercice
Des études épidémiologiques montrent que tous les niveaux d'exercice sont meilleurs que les modes de vie sédentaires, et l'augmentation de l'activité physique quotidienne légère peut aider à réduire le risque de décès.
Avec sa douceur et sa faible fatigue, la course de fond aide de nombreuses personnes à commencer à s'entraîner plus facilement. Cela contribue à former une habitude d'exercice régulière, améliorant ainsi la santé à long terme.
Bon pour le système cardiovasculaire
Maintenir une activité physique à un niveau faible à moyen peut améliorer l'état de santé et les résultats du traitement.
Le jogging ultra-lent est considéré comme une forme d'exercice sûre pendant la phase de réadaptation, aidant à abaisser la tension artérielle, à stabiliser le rythme cardiaque et à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de récidive de la maladie.
Amélioration du moral et de la mémoire
L'exercice aérobique de faible à modérée intensité peut réduire l'anxiété, améliorer l'humeur et soutenir l'activité des zones du cerveau liées à l'apprentissage et à la mémoire.
Lorsque vous courez ultra-lentement, le corps est dans un état de relaxation similaire à la méditation, ce qui aide à soulager le stress, à apaiser l'esprit et à apporter un équilibre entre le physique et le mental.
