Bien que le sommeil soit un besoin essentiel de nombreux adultes ne donnent toujours pas vraiment la priorite a l'heure et a la qualite du sommeil.
Certaines personnes dorment trop peu en raison du travail et de la pression tandis que d'autres dorment trop et ne remarquent pas de benefices clairs.
Alors dormir 7 heures ou 9 heures est-il preferable? Les experts medicaux estiment qu'au lieu de chercher des chiffres parfaits il est important de comprendre les besoins personnels de votre corps.
Selon le Dr Narander Singla consultant en medecine interne a l'hopital CK Birla (Delhi Inde) la duree de sommeil ideale pour les adultes varie de 7 a 9 heures par nuit.
Pendant cette periode le corps a suffisamment de conditions pour recuperer physiquement consolider la memoire et maintenir une sante globale.
Cependant chacun a peut-etre besoin d'un niveau de repos different il est donc essentiel d'ajuster ses habitudes de sommeil pour qu'elles correspondent a soi. Selon Indianexpress.
L'age est un facteur important qui affecte le temps de sommeil necessaire. Les personnes agees n'ont peut-etre besoin que d'environ 7 a 8 heures de sommeil tandis que les jeunes ont generalement besoin de 9 heures pour obtenir des performances optimales.
De plus l'environnement de sommeil le niveau de stress et la frequence des interruptions du sommeil affectent egalement considerablement la sensation de fraîcheur au reveil.
Le Dr Manjusha Agarwal de l'hopital Gleneagles Parel (Mumbai) a averti que dormir regulierement moins de 7 heures peut nuire a la concentration au systeme immunitaire et a la sante mentale.
Inversement dormir plus de 9 heures par jour en continu peut egalement etre un signe avant-coureur de problemes tels que la depression ou les troubles thyroïdiens.
Les experts s'accordent a dire que l'objectif n'est pas seulement de dormir suffisamment 7 a 9 heures mais aussi d'obtenir un sommeil de qualite sans interruption. Lorsque vous le faites vous vous reveillerez avec une bonne humeur un esprit clair et une condition physique plus abondante.
En donnant la priorite a l'energie et a la qualite du sommeil vous serez plus pret pour une nouvelle journee productive et saine a souligne le Dr Singla.
