1. Crunchs)
Selon Healthline cet exercice aide a brûler efficacement la graisse du ventre. Allongez-vous sur le dos les genoux plies les deux mains placees derriere la tete soulevez vos epaules du sol puis abaissez lentement. Repetez 15 a 20 fois.
2. Mouvement de soulevement des jambes (Leg Raises)
Allongez-vous sur le dos etirez vos jambes droites puis soulevez lentement vos deux pieds puis abaissez-les sans toucher le sol. Cet exercice touche profondement les muscles abdominaux inferieurs. Faites-le 10 a 15 fois.
3.Plank relaxant Bloquez les coudes vers le sol gardez le dos droit contractez les muscles abdominaux et maintenez la position pendant 30 secondes a 1 minute.
Le plank brûle non seulement de la graisse mais ameliore egalement la qualite du sommeil.
Notez qu'il est conseille de faire des exercices 1 a 2 heures apres le dîner et 30 minutes avant de se coucher.
Combiner avec une alimentation saine pour une efficacite elevee.
