Selon les experts en nutrition, boire du jus de centella asiatica au bon moment de la journee aidera a developper les avantages, tout en limitant les effets indesirables.
Tard le matin, le bon moment pour un purge doux
De nombreuses personnes ont l'habitude de boire de l'eau de centella asiatica des leur reveil. Cependant, les experts recommandent de ne pas boire de centella asiatica a jeun. Selon le Dr Rachael Cheatham, expert en nutrition clinique aux Etats-Unis, la centella asiatica est fraîche et contient des composes triterpenoïdes qui peuvent legerement stimuler le systeme digestif; boire lorsque l'estomac est vide provoque facilement une agitation et un refroidissement du ventre chez les personnes sensibles.
Le moment le plus approprie est environ 30 a 60 minutes apres le petit-dejeuner, lorsque l'estomac a deja de la nourriture, ce qui aide le corps a bien absorber les substances actives sans provoquer d'inconfort.
Boire en milieu de journee aidera a soulager la chaleur et a reduire le stress.
Le debut de l'apres-midi ou le debut de l'apres-midi sont consideres comme le moment ideal pour boire du jus de centella asiatica, en particulier les jours chauds. La centella asiatica a un effet rafraîchissant, aidant a reduire la sensation de chaleur et de fatigue.
Selon le Journal of Ethnopharmacology, les composes contenus dans la centella asiatica ont la capacite de favoriser la circulation sanguine et de reduire les reactions inflammatoires legeres, aidant le corps a se sentir plus a l'aise dans des conditions meteorologiques chaudes ou lors d'un travail stressant prolonge.
Boire apres un leger mouvement, aider a restaurer le corps
Pour les personnes travaillant a l'exterieur ou faisant de l'exercice leger, boire un verre de jus de centella asiatica apres un repos peut aider a hydrater et a apaiser le corps. Le Dr Michael Greger, medecin et nutritionniste americain, a declare que les herbes riches en antioxydants comme la centella asiatica peuvent soutenir le processus de recuperation apres le stress physique a un niveau modere, a condition qu'elles soient utilisees en quantites appropriees.
Limitez la consommation de centella asiatica le soir.
Les experts ne recommandent pas de boire de l'eau de centella asiatica tard le soir. La fraîcheur de la centella asiatica peut provoquer des ballonnements et un refroidissement, en particulier chez les personnes ayant une constitution faible ou souffrant de troubles digestifs. De plus, certaines personnes qui boivent de la centella asiatica le soir sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie car leur corps est plus « froid » que d'habitude.
Selon les recommandations generales, chaque personne ne doit boire que 200 a 300 ml d'eau de centella asiatica par jour, et ne doit pas l'utiliser en continu pendant de longues periodes. Boire de l'eau de centella asiatica au bon moment et a la bonne dose aidera ce type d'eau a developper son effet rafraîchissant, a soutenir la sante tout en restant sûr pour le corps.
