En augmentant la resistance et soutenant le systeme cardiovasculaire et la peau
Le citron apparaît dans les repas de nombreuses familles non seulement il a une saveur amer et agreable mais il est egalement considere comme une source de vitamine C de substances antioxydantes et de nombreux composes biologiques benefiques pour la sante. Cependant selon les experts les avantages du citron ne se manifestent que lorsqu'il est utilise correctement et a la bonne dose.
Selon Elizabeth Barnes RDN nutritionniste clinique au Barnes Health Center (Etats-Unis) le citron est riche en vitamine C un facteur cle qui aide le corps a synthetiser le collagene a renforcer l'immunite et a ralentir le processus de vieillissement cutane.
La vitamine C contenue dans le citron contribue a proteger les cellules contre les radicaux libres tout en favorisant la sante cardiovasculaire grace au groupe flavonoïde qui aide a reguler la graisse et le sucre dans le sang' a declare Mme Barnes.
De plus les vitamines du groupe B telles que la thiamine et la riboflavine contenues dans le citron aident a transformer les aliments en energie soutenant l'activite du systeme nerveux et du cerveau. Certaines etudes ont egalement note que les polyphenols contenus dans le citron peuvent contribuer a controler le poids et a ameliorer la sensibilite a l'insuline.
Les effets sur la digestion la tension arterielle et la prevention des maladies
L'eau citronnee diluee aide a stimuler la digestion et a prevenir la constipation si elle est utilisee en quantite moderee. Le citrate naturel contenu dans le citron s'est egalement avere capable de limiter la formation de calculs renaux chez les personnes a haut risque.
Certaines etudes observatoires montrent que l'utilisation reguliere de citrons combinee a l'exercice peut contribuer a soutenir le controle de la tension arterielle. Cependant les experts recommandent aux personnes souffrant d'hypertension de ne pas modifier de leur propre chef les medicaments lors de la supplementation en jus de citron.
Le citron contient egalement de nombreux antioxydants qui sont consideres comme ayant un role dans la prevention de certaines maladies chroniques notamment les maladies cardiovasculaires et le cancer. Cependant les experts soulignent qu'il ne s'agit que d'un facteur de soutien et ne remplace pas le traitement medical.
Comment boire de l'eau citronnee pour eviter les effets secondaires?
Selon l'experte Elizabeth Barnes l'erreur la plus courante est de boire de l'eau citronnee trop concentree ou de la boire en continu pendant une longue periode de faim. « L'acide citrique est benefique pour la digestion mais peut irriter l'estomac et endommager le cartilage dentaire s'il est utilise abusivement » a-t-elle averti.
Le moment ideal est le matin avec de l'eau citronnee tres diluee ou apres les repas environ 1 a 2 heures. Le soir vous pouvez utiliser du citron melange a du miel avant 20h-21h evitez de boire avant l'heure du coucher.
Le citron est bon mais pas un'medicament miracle'. L'efficacite ne vient que lorsque l'utilisateur comprend son corps et sait s'arreter au bon moment.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
