L'hiver aggrave-t-il le SOP?
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un trouble endocrinien courant chez les femmes en âge de procréer. La maladie peut provoquer des règles irrégulières, une prise de poids, de l'acné, une poussée de poils et des difficultés à concevoir. De nombreuses femmes remarquent que ces symptômes semblent s'aggraver lorsque le temps se refroidit.
Selon le Dr Rakhi Goyal, expert en infertilité chez Birla Fertility & IVF (Inde), les changements en hiver ont une base physiologique et ne sont pas seulement dus à la perception. Le temps froid, le manque de soleil et les changements d'habitudes de vie peuvent affecter les hormones et le métabolisme, rendant ainsi les symptômes du SOPK plus prononcés.
Les facteurs qui aggravent facilement les symptômes
Manque de soleil et de vitamine D: En hiver, le temps d'exposition au soleil diminue, ce qui peut facilement entraîner une carence en vitamine D. Cette condition est liée à une sensibilité réduite à l'insuline et à des troubles de l'ovulation. Chez les personnes atteintes de SOPK, déjà à risque de résistance à l'insuline, cette carence peut provoquer des cycles menstruels irréguliers et une sensation de fatigue accrue.
Réduire l'activité physique: Le temps froid fait que beaucoup de gens sortent moins et réduisent l'exercice. Lorsque l'activité physique diminue, la sensibilité à l'insuline diminue également, ce qui augmente le risque de prise de poids et de troubles hormonaux. Cela peut ralentir l'ovulation et rendre plus évidentes les manifestations telles que l'acné et l'épilation excessive.
Manger beaucoup d'amidon et de sucreries: L'hiver s'accompagne souvent d'une tendance à manger beaucoup d'aliments riches en amidon, de fritures et de sucreries. Ces aliments augmentent rapidement la glycémie, favorisent l'inflammation et affectent la qualité des ovules ainsi que le cycle menstruel.
Affecte le sommeil et l'humeur: Le manque de lumière naturelle et les changements dans le rythme de vie peuvent provoquer des troubles du sommeil. Un mauvais sommeil augmente la résistance à l'insuline et aux hormones de stress, ce qui a un impact négatif sur le cycle menstruel.
En outre, une étude de l'Institut indien de technologie de Bombay publiée dans la revue BioPsychosocial Medicine montre également que le SOP peut affecter la capacité de concentration et de réflexe, ce qui suggère que ce trouble a un impact plus large que la question de la reproduction uniquement.
Que faire pour contrôler le SOP en hiver?
Selon les experts, les femmes atteintes de SOP devraient maintenir un exercice régulier chaque jour, y compris la marche à l'intérieur ou des exercices de force courts. Le régime alimentaire doit privilégier les protéines, les fibres, les légumes de saison et les graisses saines pour stabiliser la glycémie.
Il est nécessaire de vérifier et de compléter la vitamine D en cas de carence. De plus, maintenir un horaire de sommeil stable et l'exposition à la lumière du matin contribue à réguler le rythme circadien et les hormones.
L'hiver peut rendre les symptômes du SOP plus susceptibles de se manifester, mais la maladie peut être complètement contrôlée si vous maintenez un mode de vie raisonnable et que vous surveillez régulièrement votre santé.
