La respiration pour retrouver la paix interieure
La pression du travail de la vie et des reseaux sociaux met de nombreuses personnes constamment dans un etat de stress prolonge. Selon les experts se concentrer sur la respiration et les mouvements conscients le cœur du yoga est la cle pour restaurer le calme et la regeneration de l'energie.
Siddhaa Akshar fondateur de l'Akademy of Yoga Akshar (Inde) a declare : 'Lorsque nous reglons notre respiration et que l'esprit est tourne vers chaque mouvement le corps ajustera son rythme energetique. Le yoga aide non seulement a detendre les muscles mais aussi a aider les gens a dialoguer avec eux-memes'.
Selon M. Akshar le yoga ne necessite pas une condition physique exceptionnelle. Il suffit de maintenir 15 minutes par jour pour que l'athlete puisse ressentir des changements positifs dans son humeur son sommeil et sa concentration.
Cinq positions de recuperation d'energie pour l'esprit
La posture Balasana (bebe) aide le systeme nerveux a se detendre et a reduire la fatigue ; Viparita Karani (monter les pieds sur le mur) favorise la circulation sanguine aidant a mieux dormir. Avec Adho Mukha Svanasana (le chien sur le visage) le sang est concentre sur le cerveau aidant a rendre l'esprit clair et a reduire la fatigue. Quant a Setu Bandhasana (le serpent) elargissez la poitrine et les epaules soulagez la tension dans le dos apres une longue periode de travail.
Des experts de l'Institut de recherche sur la medecine physique de Harvard (Etats-Unis) ont egalement souligne que la combinaison de postures de yoga avec une respiration profonde peut aider a reduire jusqu'a 40 % l'hormone de stress le cortisol tout en ameliorant le controle des emotions.
Le yoga n'est pas seulement un exercice physique mais un voyage pour se reconnecter a soi-meme. Prenez quelques minutes chaque jour pour respirer et ecouter votre corps vous sentirez votre esprit plus paisible - meme au milieu des distractions de la vie moderne.
