Selon les experts de la santé, la fatigue prolongée ne doit pas être prise à la légère car cela peut parfois être un signe avant-coureur de problèmes de sommeil, de nutrition, psychologiques ou de pathologies sous-jacentes.
Manque de sommeil ou sommeil de mauvaise qualité
Selon Health. com, non seulement la durée du sommeil, mais aussi la qualité du sommeil affectent grandement la santé de l'organisme. Dormir agité, se réveiller plusieurs fois, utiliser le téléphone trop tard ou ne pas dormir suffisamment peuvent tous rendre le corps fatigué.
De plus, l'insomnie ou l'apnée du sommeil peuvent également provoquer de la somnolence et de l'épuisement pendant la journée.
Stress et problèmes psychologiques
Le stress prolongé, l'anxiété ou la dépression peuvent rendre le corps constamment stressé, ce qui réduit l'énergie et provoque de la fatigue.
La fatigue s'accompagne souvent de difficultés à se concentrer, d'irritabilité, d'une baisse de la motivation ou d'un sentiment d'épuisement mental. Les problèmes psychologiques tels que l'anxiété et la dépression sont également des causes fréquentes de fatigue prolongée.
Manque de nutriments
Certaines carences nutritionnelles peuvent rendre le corps léthargique et sans vie. Une carence en fer peut entraîner une anémie, réduisant la capacité du corps à transporter l'oxygène, provoquant ainsi fatigue et manque d'énergie.
De plus, une carence en vitamine D ou en vitamine B12 peut également être liée à la fatigue chez certaines personnes.
Pour favoriser le maintien de l'énergie, les experts recommandent de maintenir un régime alimentaire équilibré avec suffisamment de protéines, de légumes verts, de fruits, de céréales complètes et de boire suffisamment d'eau chaque jour.
Faible exercice ou exercice excessif
Le manque d'exercice et l'exercice excessif peuvent tous deux fatiguer le corps.
Une activité physique modérée contribue à améliorer la circulation sanguine et la qualité du sommeil. Pendant ce temps, un surmenage ou un entraînement de haute intensité qui ne se rétablit pas complètement peuvent épuiser le corps pendant longtemps.
Quelques pathologies sous-jacentes
La fatigue prolongée peut parfois être liée à des affections telles que les troubles thyroïdiens, le diabète, les maladies cardiovasculaires, les maladies du foie, les maladies rénales ou le syndrome de fatigue chronique.
L'hypothyroïdie est une cause assez fréquente de fatigue, souvent accompagnée d'une sensation de froid, d'une prise de poids, d'une peau sèche ou de constipation.
Quand faut-il consulter un médecin?
Il est conseillé de consulter un médecin si la fatigue persiste, ne s'améliore pas après le repos ou s'accompagne de symptômes tels qu'essoufflement, douleurs thoraciques, rythme cardiaque rapide, perte de poids inexpliquée ou vertiges.
Les experts recommandent de ne pas prendre de compléments alimentaires ou de compléments alimentaires de manière prolongée sans identifier clairement la cause de la fatigue. L'examen permet de trouver la cause et d'orienter les ajustements pour améliorer la santé.
