Selon les experts, il s'agit d'une affection assez courante et qui peut être liée au stress nerveux, aux troubles du rythme circadien ou à des habitudes de vie malsaines.
Selon l'Organisation nationale du sommeil (États-Unis), le stress et l'anxiété sont l'une des principales causes qui empêchent le cerveau de "s'éteindre" même si le corps est fatigué. Lorsque le stress persiste, le corps augmente la sécrétion de cortisol, une hormone liée à la réaction de réveil, ce qui accélère le rythme cardiaque et maintient l'état d'alerte du cerveau la nuit.
Outre les facteurs psychologiques, l'utilisation du téléphone et de l'ordinateur avant le coucher peut également affecter la capacité de s'endormir. La lumière bleue de l'écran réduit la production de mélatonine, une hormone qui aide le corps à avoir naturellement sommeil. Beaucoup de gens, même très fatigués, sont toujours stimulés par l'information, les réseaux sociaux ou le travail qui dure jusqu'à tard dans la nuit.
Certaines affections telles que les troubles anxieux, la dépression, les douleurs chroniques ou la consommation excessive de caféine en fin d'après-midi peuvent également fatiguer le corps mais rendre difficile le sommeil. En particulier, dormir à l'heure pendant de longues périodes peut perturber l'horloge biologique naturelle.
Les experts recommandent de maintenir un horaire de sommeil fixe, de limiter l'utilisation d'appareils électroniques environ 1 heure avant de se coucher et d'éviter de consommer du café et du thé fort le soir. Faire de l'exercice léger, lire des livres ou écouter de la musique relaxante peut également aider le corps à s'endormir plus facilement.
Si l'insomnie dure plusieurs semaines, affectant la vie quotidienne ou l'esprit, les gens doivent consulter un médecin pour évaluer les problèmes de santé connexes.
