De nombreuses personnes maintiennent une alimentation saine, font de l'exercice régulièrement mais sont toujours en état de manque d'énergie, léthargiques et ont du mal à se concentrer. La fatigue prolongée n'est pas seulement liée à l'alimentation ou à l'exercice, mais peut également provenir de diverses causes à l'intérieur du corps.
Le Dr Pooja Pillai, médecin spécialiste en médecine interne à l'hôpital Aster CMI (Inde), a déclaré que la fatigue est une condition qui entraîne une diminution de l'énergie physique et mentale du corps. Dans certains cas, le repos peut aider à s'améliorer. Cependant, si la sensation d'épuisement persiste même après avoir suffisamment dormi et entretenu un mode de vie sain, les patients doivent accorder plus d'attention à d'autres facteurs de santé.
L'une des causes les plus fréquentes est la mauvaise qualité du sommeil. Beaucoup de gens dorment suffisamment d'heures mais le sommeil n'est pas profond, se réveillent souvent ou dorment à l'heure, ce qui empêche le corps de se rétablir complètement.
Le stress prolongé peut également rendre le corps constamment fatigué. La pression au travail, l'anxiété ou le stress mental peuvent affecter les hormones et la qualité du repos, réduisant ainsi l'énergie pendant la journée.
De plus, la déshydratation est une cause souvent négligée. Lorsque le corps manque d'eau, le processus de circulation et de métabolisme de l'énergie peut être affecté, ce qui fait que le patient se sent léthargique, a mal à la tête ou réduit sa capacité de concentration.
Certains cas de fatigue prolongée sont également liés à des carences nutritionnelles, en particulier une carence en fer, en vitamine D ou en vitamine B12. Ce sont tous des nutriments importants qui aident le corps à créer de l'énergie et à maintenir le fonctionnement normal du système nerveux et musculaire.
Les troubles endocriniens, en particulier les problèmes thyroïdiens, peuvent également provoquer une épuisance prolongée. De plus, des maladies telles que l'anémie, le diabète, l'apnée du sommeil, les infections ou les maladies cardiovasculaires peuvent toutes entraîner une diminution de l'énergie du corps même si le patient maintient un mode de vie scientifique.
Le Dr Pillai a également noté que faire trop d'exercice sans consacrer suffisamment de temps à la récupération peut rendre le corps plus fatigué.
Pour limiter la fatigue, les gens doivent maintenir un horaire de sommeil régulier, boire suffisamment d'eau, manger équilibré et contrôler le stress. Il est également très nécessaire de limiter l'utilisation d'appareils électroniques avant de se coucher, d'éviter de consommer trop de caféine et de prendre du temps pour se reposer après l'exercice.
Les bilans de santé réguliers peuvent aider à détecter précocement les carences nutritionnelles ou les problèmes de santé potentiels. Si la fatigue dure plusieurs semaines ou s'il s'accompagne de signes tels que perte de souffle, vertiges, douleurs thoraciques, perte de poids anormale ou insomnie, le patient doit consulter précocement pour déterminer la cause.
