En entrant dans l'age de 40 ans le corps des femmes commence a connaître de nombreux changements tels que le ralentissement du metabolisme la diminution de la densite osseuse les changements hormonaux et la diminution progressive de l'energie. Bien que l'alimentation saine soit tres importante la capacite d'absorption de certains nutriments diminue egalement avec l'age. Par consequent la supplementation en complements alimentaires devient necessaire pour maintenir la sante et ameliorer la qualite de vie. Voici 6 complements alimentaires que les experts recommande
Le calcium
Le calcium aide a maintenir des os solides et a prevenir l'osteoporose - un probleme courant chez les femmes d'age moyen. La combinaison du calcium avec de la vitamine D aidera a absorber plus efficacement le calcium.
Vitamine D
La vitamine D favorise non seulement l'absorption du calcium mais renforce egalement le systeme immunitaire et ameliore l'humeur. Les femmes de plus de 40 ans manquent souvent de vitamine D en particulier celles qui sont moins exposees au soleil.
Omega-3 acide gras
Les omega-3 sont bons pour la sante cardiovasculaire et le cerveau et aident a reduire l'inflammation. Si vous ne mangez pas souvent de poisson gras vous pouvez completer avec de l'huile de poisson ou de l'huile de tournesol pour recevoir suffisamment de ce nutriment.
Magnesium
Le magnesium aide a maintenir l'energie a stabiliser la glycemie et a ameliorer le sommeil ce qui rend le sommeil difficile pour de nombreuses femmes d'age moyen.
Vitamine B12
Lorsque l'age augmente l'absorption de la vitamine B12 est plus difficile ce qui peut provoquer de la fatigue et une perte de memoire. La supplementation en vitamine B12 aidera a maintenir la sante nerveuse et l'energie.
Collagene
Le collagene aide la peau a etre elastique les cheveux sains et les articulations flexibles. La quantite de collagene diminue progressivement a partir de l'age de 30 ans il est donc efficace de completer le collagene par des peptides hydrolyses.
