Selon de nombreux experts en nutrition, certains fruits riches en fibres et pauvres en calories peuvent aider à contrôler le poids et à réduire l'accumulation de graisse viscérale lorsqu'ils sont combinés à une alimentation saine.
Pommes
Selon l'école de santé publique de Harvard T.H. Chan (États-Unis), les pommes contiennent beaucoup de pectine soluble qui aide à créer une sensation de satiété durable et à limiter les aliments excessifs. Ce fruit a également une faible teneur en calories, ce qui convient aux personnes qui contrôlent leur poids.
Pamplemousse
Les experts affirment que le pamplemousse est riche en vitamine C, en eau et en antioxydants, ce qui favorise le métabolisme. Manger du pamplemousse avant les repas peut aider à réduire l'apport calorique quotidien.
Fraises, myrtilles ou framboises
Ces fruits contiennent des anthocyanines, des composés antioxydants qui peuvent aider à réduire l'inflammation et à améliorer le métabolisme des graisses. Dans le même temps, la teneur en sucre naturel des baies est souvent inférieure à celle de nombreux autres fruits sucrés.
Les experts notent qu'il ne faut pas abuser des jus de fruits en bouteille car ils contiennent souvent beaucoup de sucre ajouté. Au lieu de cela, il faut manger des fruits frais entiers pour profiter des fibres naturelles.
