Beaucoup de gens pensent que faire de l'exercice par temps frais ou froid est plus agréable pour le corps. Cependant, selon les cardiologues, le temps chaud et froid peut obliger le cœur à travailler davantage, mais selon des mécanismes différents.
Selon le Dr Pawan Poddar, directeur du service de cardiologie et cardiologue interventionnel de l'hôpital Yashoda (Hyderabad, Inde), la température ambiante affecte considérablement la réaction du cœur lors de l'exercice. Lorsque le corps doit s'adapter à des températures trop élevées ou trop basses, le système cardiovasculaire devra s'ajuster pour maintenir une température stable.
Comment fonctionne le cœur par temps chaud?
Lorsque vous faites de l'exercice par temps chaud, en particulier à environ 30°C ou plus, le corps augmentera le flux sanguin vers la peau pour dissiper la chaleur. Ce processus oblige le cœur à pomper plus rapidement pour fournir de l'oxygène aux muscles et aider à refroidir le corps.
Le Dr Amitabh Poonia, cardiologue à l'hôpital Kailash Deepak (Inde), a déclaré que ce changement circulatoire augmente considérablement le rythme cardiaque par rapport à l'exercice par temps frais.
De plus, transpirer abondamment peut provoquer une déshydratation, rendre le sang plus épais et rendre le cœur plus fatigué. Par conséquent, même en faisant de l'exercice à une intensité modérée, les personnes qui s'entraînent se sentent plus facilement fatiguées par temps chaud.
Comment le temps froid affecte-t-il le cœur?
Dans un environnement froid, le corps contractera les vaisseaux sanguins périphériques pour retenir la chaleur et protéger les organes importants. Cela augmente la résistance dans le système circulatoire, obligeant le cœur à pomper du sang avec plus de pression.
Selon le Dr Irfan Yaqoob, chef du service de cardiologie de l'hôpital Kailash (Dehradun, Inde), cette vasoconstriction peut augmenter la tension artérielle et exercer une pression supplémentaire sur le système cardiovasculaire, en particulier chez les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'hypertension artérielle.
Comment protéger le cœur lors des exercices saisonniers
Les experts recommandent de boire suffisamment d'eau et de compléter les électrolytes lors de l'exercice par temps chaud, tout en évitant de faire de l'exercice par temps ensoleillé.
Par temps froid, bien échauffer et garder le corps au chaud aide le système cardiovasculaire à mieux s'adapter à l'activité physique.
Le Dr Poddar a ajouté que les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, d'hypertension ou de diabète doivent consulter un médecin avant de s'entraîner dans des conditions de températures extrêmes.
En général, que vous vous entraîniez en été ou en hiver, comprendre comment votre cœur réagit à la température vous aidera à maintenir une routine d'exercice sûre et à protéger votre santé cardiovasculaire à long terme.
