Circulation sanguine diminuée en raison du manque d'exercice du corps
Selon le Dr Venkata Ramakrishna T - chef du département de chirurgie de la colonne vertébrale à l'hôpital Arete, le corps humain est conçu pour bouger en continu. Lorsque vous maintenez une posture assise pendant de nombreuses heures, en particulier devant un ordinateur, le flux sanguin ralentira considérablement, en particulier dans la région des jambes.
Il explique que les muscles des mollets, considérés comme le "cœur externe", ont pour fonction d'aider à ramener le sang au cœur. Cependant, lorsqu'ils restent assis longtemps, ce groupe musculaire est presque inactif, ce qui rend le sang facilement stagnant dans les membres inférieurs. Parallèlement, la pression exercée sur les cuisses et derrière les genoux entrave également la circulation sanguine.
Les premiers symptômes sont souvent assez silencieux, comme une sensation de lourdeur dans les jambes en fin de journée, un engourdissement après une longue assisesse, un léger gonflement des chevilles ou une fatigue des jambes même sans beaucoup d'exercice. C'est précisément parce que les symptômes ne sont pas trop violents que beaucoup de gens les ignorent facilement.
Le Dr David Dunstan - expert en recherche sur le comportement sédentaire au Baker Heart and Diabetes Institute - a déclaré que rester assis trop longtemps est étroitement lié au risque de troubles métaboliques, de maladies cardiovasculaires et de diminution de la circulation périphérique. Selon lui, le corps réagit en fonction du temps total d'activité physique de la journée et pas seulement en fonction d'une heure d'exercice.
Une heure d'entraînement ne peut pas "supprimer" toute une journée assise.
Beaucoup de gens pensent qu'il suffit de faire de la gym ou de courir après le travail pour compenser le fait de rester assis pendant huit à dix heures par jour. Cependant, les experts estiment qu'il s'agit d'une idée fausse assez courante.
Le Dr Ramakrishna souligne que si la plupart du temps de la journée le corps est immobile, la circulation sanguine reste affectée même si la personne fait de l'exercice régulièrement. À long terme, cette condition peut entraîner une raideur articulaire, une faiblesse musculaire, une varices et, dans de rares cas, une thrombose veineuse profonde.
La posture assise joue également un rôle important. S'asseoir avec le dos voûté, croiser les jambes trop longtemps ou se pencher en avant augmentera la pression sur l'abdomen, le bassin et le bas du dos, entravant ainsi la circulation sanguine.
Les experts recommandent aux employés de bureau de se lever et de bouger toutes les 30 à 45 minutes. Il suffit de faire une courte marche, d'étirer les épaules ou de changer de position pour stimuler l'activité musculaire et améliorer la circulation. De plus, boire suffisamment d'eau, ajuster la hauteur de la chaise et maintenir les deux pieds au sol contribuent également à réduire la pression sur le système vasculaire.
Dans un contexte où le travail de bureau est de plus en plus lié à l'écran de l'ordinateur, maintenir de petits mouvements dans la journée est considéré comme un "remède" simple mais efficace pour protéger la santé circulatoire à long terme.
