La taille d'une personne est principalement determinee par la genetique mais les facteurs environnementaux - tels que la nutrition le sommeil suffisant l'exercice et les hormones - peuvent avoir un impact significatif pendant la periode de developpement (y compris les enfants et l'adolescence).
Developpement genetique - Facteurs dominants
De nombreuses etudes montrent qu'environ 80 a 90 % de la taille des adultes provient de l'ADN. Cela explique pourquoi les personnes plus grandes ont tendance a avoir des enfants plus grands. Cependant si les facteurs environnementaux sont bien exploites la taille peut tout a fait etre considerablement amelioree pendant la periode de developpement.
Les facteurs qui peuvent intervenir
Voici les facteurs que vous et votre famille pouvez ajuster pour soutenir votre taille :
La nutrition complete et equilibree
Les enfants ont besoin d'une alimentation diversifiee riche en fruits et legumes pour s'assurer d'apporter suffisamment de vitamines et de mineraux.
Des ingredients tels que les proteines et le calcium sont particulierement importants pour le developpement osseux. Les bonnes sources de proteines comprennent la viande le poisson les œufs les haricots ; tandis que les produits laitiers peuvent etre une riche source de calcium.
La nutrition pendant la grossesse
La sante et la croissance du fœtus dependent grandement de l'etat nutritionnel de la mere. Les vitamines et les mineraux tels que le folate le fer et la vitamine D sont necessaires pour soutenir le developpement osseux et la sante globale du fœtus.
La qualite du sommeil
Pendant le sommeil profond le corps produit des hormones de croissance - un facteur important pour aider les os a longer. Si les enfants ne dorment pas suffisamment ou ont un sommeil de mauvaise qualite au fil du temps cela peut affecter le developpement.
Les activites physiques regulieres
L'exercice a l'exterieur et le sport aident les os et les muscles a etre stimules a se developper augmentant la densite osseuse favorisant ainsi la taille. Le sport aide egalement le systeme musculaire a etre plus sain.
En resume la genetique est un facteur qui influence la taille de chacun mais le regime alimentaire le sommeil et l'activite physique pendant la periode de developpement peuvent creer des conditions pour atteindre la taille maximale. A l'age adulte les os longs ne se developpent plus principalement de sorte que tous les efforts efficaces pour augmenter la taille doivent etre realises tot.
