Ce regime pauvre en glucides
Un regime pauvre en glucides vous oblige a limiter les glucides mais a inclure de nombreuses proteines. Cela signifie que 20 % de votre apport calorique sont des glucides 40 % sont des proteines et 40 % restants sont des graisses. Ce type de regime apportera une efficacite de perte de poids temporaire et rapide.
Le regime sans glucides
Ce regime limite votre consommation totale de glucides et ne consomme que des proteines et des graisses. Vous pouvez constater une perte de poids rapide mais ce n'est pas un moyen efficace de perdre du poids a long terme.
Si vous suivez un regime trop strict votre corps aura des effets secondaires. Vous risquez de souffrir de fatigue de maux de tete de peau terne et pale voire de problemes de sante menstruelle.
Meme un regime pauvre en glucides et riche en proteines n'est pas bon. Ces regimes sont consideres comme malsains et provoquent une perte d'eau et de muscles graves dans le corps.
Au lieu de cela essayez les conseils suivants pour avoir un mode de vie sain :
- Activite et marche 30 minutes/jour
- Il ne faut perdre que de 1 a 1 kg/semaine.
- Perdez du poids lentement le poids n'augmentera pas brusquement lorsque vous arreterez de perdre du poids.
- Ne pas manger plus de 30 % de la quantite totale de calories provenant des graisses
- Il est necessaire de consommer des fruits et legumes dans votre alimentation quotidienne.
