La quantite de glucides consommee dans le corps
L'application d'un regime pauvre en glucides peut aider a reduire la faim. Cela signifie que vous pouvez inconsciemment commencer a manger moins ce qui vous aide a perdre du poids sans avoir faim ou a vous sentir mal a l'aise.
S'entraîner davantage ou augmenter l'intensite
La perte de poids peut ralentir votre metabolisme. Lorsque votre poids diminue votre metabolisme diminue et rend la perte de poids plus difficile.
Cependant l'exercice peut aider a lutter contre cette perte de poids. Lorsque vous voulez perdre du poids la graisse viscerale et la graisse du ventre l'aerobic donnent des resultats plus efficaces que l'aerobic. Une combinaison equilibree de ces deux methodes peut accelerer vos efforts de perte de poids.
Si vous continuez a faire de l'exercice augmentez votre seance d'entraînement de 1 a 2 jours par semaine ou augmentez l'intensite de l'exercice cela peut egalement empecher votre corps de prendre du poids.
Supplementation en proteines
Si vos efforts pour controler votre poids sont interrompus une supplementation en proteines peut vous aider. Les proteines augmentent le metabolisme de votre corps plus que les graisses ou les glucides.
Selon le Journal of Clinical Nutrition des Etats-Unis le processus de digestion des proteines augmente le processus de combustion des calories de 20 a 30 %. Les proteines stimulent la secretion d'hormones dans le corps aidant a controler les envies et a vous sentir rassasie pendant une longue periode.
