Choisir correctement les aliments aide non seulement a reduire la glycemie stable mais aussi a prevenir les complications graves du diabete de type 2 telles que le coma l'insuffisance cardiaque l'accident vasculaire cerebral. Alors que manger pour prevenir efficacement la glycemie?
La comprehension correcte de la glycemie et du risque de complications
La glycemie survient lorsque le taux de glucose dans le sang descend en dessous de 70 mg/dL. Les personnes atteintes de cette condition presentent souvent des symptomes tels que des tremblements de la main une transpiration excessive des yeux des nausees et meme une perte de conscience. Si elle n'est pas traitee a temps une glycemie prolongee peut provoquer des lesions nerveuses des evanouissements ou un coma.
Selon les experts les personnes atteintes de diabete de type 2 qui prennent des medicaments hypoglycemiants les personnes qui suivent un regime alimentaire inapproprie ou qui font trop d'exercice sans avoir suffisamment d'energie sont toutes a haut risque. Par consequent l'alimentation quotidienne doit se concentrer sur les aliments qui aident a prevenir la glycemie et a controler la glycemie a long terme.
7 aliments pour prevenir efficacement la glycemie
Lait entier - stabilisation de la glycemie grace a un faible indice glycemique
L'avoine contient du beta-glucane un type de fibre soluble qui aide a reduire la glycemie apres avoir mange. L'utilisation de l'avoine au petit-dejeuner aide a maintenir une energie durable tout au long du matin et a prevenir efficacement la glycemie.
2. Legumes mûrs et moderes sources sûres de glucides
Les bananes fournissent du sucre naturel du potassium et de la vitamine B6 - des facteurs qui aident a stabiliser le systeme nerveux et la tension arterielle. Une petite banane au milieu du matin ou apres l'exercice peut aider a prevenir une hypoglycemie soudaine sans provoquer une hyperglycemie excessive.
3. Hanh nhan est considere comme un aliment 'valeur' pour les patients diabetiques.
L'amande n'est pas seulement riche en proteines et en bonnes graisses mais elle aide egalement a controler la glycemie apres la consommation. Les graines d'amande contiennent des fibres solubles et des fibres non solubles qui aident a soutenir le systeme digestif et a controler la glycemie chez les personnes diabetiques de type 2.
Le yaourt grec aide a equilibrer les proteines et les sucres naturels.
Le yaourt est riche en probiotiques calcium et proteines de haute qualite. Utiliser du yaourt non sucre avec un peu de fruits frais comme le viet quat ou la pomme aidera a stabiliser la glycemie et a fournir une energie durable sans provoquer de reactions de glycemie rapides.
5. Les œufs bouillis aident a controler la glycemie grace aux proteines riches en proteines.
Les proteines contenues dans les œufs aident a ralentir l'absorption du glucose. Manger des œufs bouillis en collation ou en association avec du pain entier est une solution ideale pour prevenir la glycemie apres l'exercice.
6. Les patates douces sont riches en fibres et le sucre est absorbe lentement.
Contrairement aux glucides rapides comme le riz blanc les patates douces sont riches en fibres et en vitamine A ce qui contribue a reduire les fluctuations de la glycemie et a maintenir une energie stable. Il s'agit d'un aliment adapte aux personnes atteintes de diabete de type 2 ou a haut risque.
7. Les fruits aux aretes fournissent de la vitamine C et du sucre naturels facilement controlables.
Le citron le pamplemousse le quyt... contiennent peu de sucre mais beaucoup d'eau et de substances antioxydantes ce qui est tres bon pour ceux qui veulent stabiliser leur glycemie apres les repas sans craindre une hypoglycemie involontaire.
Il faut faire attention a la nutrition pour eviter une glycemie dangereuse
Ne sautez pas de repas ne laissez pas votre estomac se boucher trop longtemps.
Emportez toujours des aliments rapides comme des biscuits des bonbons du glucose si vous avez des antecedents d'hypoglycemie.
Mangez suffisamment de proteines de bonnes graisses et de glucides absorbes lentement a chaque repas.
Limitez le cafe ou les boissons gazeuses lorsque vous avez faim car cela peut provoquer une chute soudaine de sucre apres une augmentation rapide du sucre.
Les patients diabetiques doivent manger a l'heure les bons medicaments selon les instructions du medecin.
La prevention de la glycemie ne consiste pas simplement a manger du sucre si necessaire. Plus important encore il s'agit de maintenir un regime alimentaire regulier et raisonnable en choisissant des aliments a faible indice glycemique riches en nutriments et bons pour la sante cardiovasculaire. C'est une solution durable pour controler le diabete et eviter les complications dangereuses du diabete de type 2.
