L'eau citronnée est une boisson familière que beaucoup croient apporter un « détox » et une perte de poids. Cependant selon les analyses de Healthline Medical News Today et Cleveland Clinic les vrais avantages dépendent de la façon dont vous l'utilisez.
Riche en vitamine C et en antioxydants
Healthline rapporte que le jus de citron contient une forte quantité de vitamine C qui aide à renforcer l'immunité à favoriser la production de collagène et à lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement. Boire du jus de citron dilué chaque jour peut améliorer la fatigue et augmenter l'absorption du fer.
La digestion et l'hydratation
Medical News Today note que le jus de citron chaud peut stimuler l'activité intestinale aidant à mieux digérer. Lorsqu'il est dilué le jus de citron ajoute de la saveur aidant de nombreuses personnes à boire plus facilement de l'eau tout au long de la journée - un facteur important pour maintenir l'hydratation.
Il peut aider à contrôler le poids
La Cleveland Clinic affirme que le jus de citron ne brûle pas directement les graisses mais boire de l'eau régulièrement aide le corps à se rassasier plus longtemps ce qui réduit les grignotages - ce qui est bénéfique pour les personnes qui veulent perdre du poids.
Cependant il existe toujours des risques à prendre en compte :
Le jus de citron est très acide. Les experts mettent en garde contre l'utilisation fréquente en particulier la consommation de jus de citron pur peut endommager le cartilage des dents provoquer des brûlures d'estomac ou une irritation de l'estomac. Les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien doivent être prudentes.
Comment boire de l'eau citronnée en toute sécurité :
Il est conseillé de diluer 1 à 2 cuillères à soupe de jus de citron dans 250 à 300 ml d'eau. Buvez avec une seringue pour réduire l'exposition aux dents et ne buvez pas lorsque vous avez trop faim.
