Les séances de bodyweight (exercices principalement axés sur le poids corporel) le matin seront les plus efficaces lorsque vous êtes persévérant et que vous avez un objectif clair. Les exercices de bodyweight comprennent l'appuie-tête le pli du ventre le squat et la planche.
Vous devriez faire des exercices lentes et rythmiques pour aider votre corps à mieux récupérer améliorer l'équilibre et renforcer les articulations. Faire de l'exercice régulièrement aide à soutenir toutes vos activités tout au long de la journée.
Se concentrer sur la capacité de contrôle anticipé
Effectuez des mouvements lentes et contrôlables pour maîtriser chaque position puis augmentez le nombre de répétitions ou la fréquence d'entraînement.
La respiration profonde et régulière
Respirer profondément et régulièrement pendant chaque exercice aide à améliorer la mobilité et à éviter le stress inutile lors des mouvements.
Les exercices réguliers
Faire de l'exercice pendant 5 à 10 minutes chaque matin sera mieux que de s'entraîner pendant une longue période mais pas régulièrement.
S'ajuster correctement
Changez la profondeur et le rythme de l'exercice chaque fois que les articulations sont raides ou fatiguées au lieu d'arrêter complètement l'exercice.
La combinaison avec la marche quotidienne
Les courtes séances d'entraînement le matin combinées à la marche quotidienne aident à améliorer la circulation sanguine la santé articulaire et la récupération du corps.
