Lorsque le poids augmente soudainement, de nombreuses personnes pensent souvent que la cause vient de l'alimentation ou du manque d'exercice. Cependant, dans de nombreux cas, ce changement provient de l'accumulation d'eau dans le corps, egalement appelee prise de poids due a la retenue d'eau.
Selon le Dr Pooja Pillai, expert en medecine interne a l'hopital Aster CMI (Bangalore, Inde), l'accumulation d'eau est un phenomene ou le corps conserve un exces de liquide dans les tissus, completement different de la prise de poids due a l'accumulation de graisse. Cette condition est generalement temporaire mais peut provoquer une sensation de lourdeur, de ballonnement et d'enflure.
Qu'est-ce que la retention d'eau dans le corps?
Le Dr Pooja Pillai a declare que l'accumulation d'eau se produit lorsque le corps ne rejette pas tous les liquides excedentaires, ce qui provoque l'accumulation d'eau dans les tissus. Cela peut entraîner une augmentation rapide du poids en peu de temps, souvent accompagnee d'une sensation de gonflement dans le ventre, le visage, les bras ou les jambes. Contrairement a l'exces de graisse, le poids dû a l'accumulation d'eau peut diminuer rapidement en quelques jours seulement si l'on ajuste son regime alimentaire et sa vie quotidienne en consequence.
Causes de l'accumulation d'eau
Selon les experts, la retenue d'eau dans le corps peut provenir de nombreux facteurs, notamment:
Manger trop de sel
Ne pas boire suffisamment d'eau
Changements hormonaux pendant le cycle menstruel ou la menopause
Effets secondaires de certains medicaments tels que les medicaments contre la tension arterielle, les steroïdes ou les contraceptifs
S'asseoir ou rester debout longtemps sans bouger
Regime pauvre en proteines
Tension prolongee
De plus, les maladies liees au cœur, aux reins ou au foie peuvent egalement provoquer une grave accumulation d'eau et necessitent un suivi medical.
Signes de prise de poids dus a la retenue d'eau
Les personnes accumulees d'eau presentent souvent des symptomes tels que des ballonnements, un gonflement, une sensation de lourdeur et des fluctuations de poids rapides en quelques jours. Un signe caracteristique est que lorsqu'elles appuient sur la zone de peau enflee, elles peuvent laisser de legeres bosses.
Cette condition s'ameliore generalement nettement en reduisant l'appetit sale, en buvant suffisamment d'eau, en faisant de l'exercice ou en se reposant raisonnablement.
Comment perdre du poids en economisant de l'eau en toute securite
Pour aider le corps a eliminer l'exces d'eau, les experts recommandent:
Boire suffisamment d'eau chaque jour pour stimuler le processus excretoire
Limiter les aliments sales
Augmenter les fruits et legumes riches en potassium comme les bananes et les epinards
Maintenir un mouvement leger pour ameliorer la circulation
Evitez de rester assis ou debout trop longtemps.
Dormir suffisamment et controler le stress
Vous pouvez utiliser des collants si vous avez souvent des jambes enflees.
De petits ajustements dans la vie quotidienne suffisent generalement a aider le poids a revenir a un niveau normal si la cause est la retenue d'eau.
Quand il faut consulter un medecin?
Le Dr Pillai recommande d'aller se faire examiner si l'accumulation d'eau apparaît soudainement, se prolonge, devient de plus en plus grave ou s'accompagne de symptomes tels que essoufflement, douleurs thoraciques, fatigue, mictions urinaires faibles ou gonflement evident d'un cote du corps. Cela peut etre le signe de problemes cardiovasculaires, renaux, hepatiques ou de troubles circulatoires necessitant une intervention medicale rapide.
(L'article est a titre indicatif uniquement, ne remplace pas le conseil professionnel. Consultez toujours un medecin ou un professionnel de la sante en cas de questions).
