Les œufs de poule ne sont pas seulement une source de nourriture familiere mais aussi un 'arme' efficace pour perdre du poids si vous savez comment les utiliser. Selon Medical News Today les œufs contiennent de faibles quantites de calories mais sont riches en proteines ce qui aide a creer une sensation de satiete prolongee a reduire l'appetit et a limiter la quantite de calories consommees dans la journee.
1. Moins de calories mais riches en proteines
Un œuf bouilli ne contient qu'environ 70 a 77 calories mais fournit jusqu'a 6 g de proteines. Selon l'expert en nutrition de la Mayo Clinic manger des œufs au petit-dejeuner aide a maintenir l'energie et a reduire la sensation de faim pendant plusieurs heures.
2. Les proteines favorisent le metabolisme
Healthline rapporte que les proteines contenues dans les œufs necessitent beaucoup d'energie pour etre digerees creant un effet thermogenique ce qui aide a brûler plus de calories. Certaines etudes ont egalement prouve que les personnes qui mangent des œufs le matin ont tendance a manger moins pendant toute la journee.
3. Avantages nutritionnels complets
Les œufs favorisent non seulement la perte de poids mais contiennent egalement des vitamines A D B12 de la choline et de la luteine. Selon Verywell Health ce sont des nutriments importants qui aident a proteger les yeux le cerveau et le processus metabolique du corps.
Le mode d'emploi efficace
Les experts recommandent de manger 1 œuf par jour prepare simplement comme saute poached ou frit. Le Times of India cite le Dr Pal Manickam qui estime que les œufs sautes sont le choix optimal pour les personnes qui veulent perdre du poids car ils ne contiennent pas de graisses supplementaires provenant des graisses.
Combiner des habitudes de consommation d'œufs scientifiques avec des legumes verts des fruits et une activite physique raisonnable aidera le processus de perte de poids a se derouler de maniere sûre durable et bonne pour la sante a long terme.
