Why don't social media help the brain really rest?
Nhà tâm lý học Neha Cadabam, chuyên gia đang làm việc tại Bệnh viện Cadabams, Ấn Độ, cho biết não bộ chỉ có thể hồi phục sau căng thẳng khi mức kích thích được giảm xuống. “Để thực sự nghỉ ngơi, não bộ cần sự yên tĩnh. Trong khi đó, mạng xã hội lại liên tục đưa vào các luồng thông tin mới, tín hiệu cảm xúc, ý kiến và sự so sánh,” bà chia sẻ.
Việc tiếp nhận thông tin không ngừng khiến não bộ luôn trong trạng thái cảnh giác, làm suy giảm khả năng tập trung và tạo cảm giác “sương mù não” vào ngày hôm sau. Hiện tượng này đặc biệt phổ biến ở nhóm người trẻ trong độ tuổi 20 và 30, những người đang đối mặt với áp lực nghề nghiệp, kỳ vọng thành công và nhu cầu duy trì hình ảnh cá nhân trên môi trường trực tuyến.
Even during rest, the mind continues to measure achievements, compare itself, and track other people's progress. Over time, sleep becomes shallower, concentration declines, and emotions gradually become calloused instead of balanced.
Dopamine, "brain fog" and an endless vicious circle
Another reason why social media browsing is difficult to stop lies in the brain's reward system. According to Neha Cadabam, each view, like or new content creates short-term dopamine waves, causing the brain to constantly search for new sensations next. "The brain no longer seeks rest, but seeks stimulation," she explained.
Therefore, many people continue to surf the internet even when they are tired or bored. As a result, they wake up with a feeling of lightheadedness, even though they have been lying in bed for many hours, because the brain has never been truly restored.
Experts believe that the solution is not to completely give up social networks, but to use them consciously. Creating a quiet space between working hours and surfing the internet, setting up a screen-free space at home, protecting one hour before bedtime and paying attention to the feeling after using social networks are important strategies.
Prolonged fatigue, insufficient sleep and difficulty concentrating are not personal failures, but signals that the brain is overloaded," Neha Cadabam emphasized. Listening to these signals early will help prevent more serious exhaustion and protect long-term mental health in the digital age.
