La pollution atmosphérique en particulier la poussière fine (PM2.5) est et est un problème majeur à Hanoï et dans les provinces du Nord y compris dans les provinces du Centre-Nord. La poussière fine affecte non seulement la santé des adultes mais est également particulièrement dangereuse pour les enfants et les personnes âgées. Parallèlement le temps sec augmente également les problèmes respiratoires. Voici des mesures préventives faciles à mettre en œuvre pour protéger votre santé et celle de votre famille.
1. Mise à jour quotidienne des informations sur la pollution atmosphérique
Tout d'abord la mise à jour quotidienne des informations sur la pollution atmosphérique est très importante. Vous pouvez facilement suivre l'indice AQI (indice de qualité de l'air) via des applications téléphoniques ou des sites Web tels que IQAir le ministère des Ressources naturelles et de l'Environnement. Le journal Lao Động met régulièrement à jour les bulletins météorologiques et climatiques. L'indice AQI vous indiquera le niveau de pollution et déterminera ainsi votre niveau de sécurité lorsque vous sortez.
Lorsque l'indice AQI est à un niveau « Insalubre » (Unhealthy) vous devez limiter votre sortie et si nécessaire préparer des mesures de protection corporelle.
Le port d'un masque et l'utilisation d'un purificateur d'air
Lorsque vous sortez pendant les jours de pollution atmosphérique porter un masque anti-poussière est essentiel en particulier pour les masques capables de filtrer la poussière fine comme le N95. Ce masque aide à prévenir la poussière fine PM2 5 et à protéger efficacement les voies respiratoires.
De plus l'utilisation d'un purificateur d'air domestique contribue également à nettoyer l'espace de vie à éliminer la poussière fine et les polluants dans l'air. Un purificateur d'air avec filtre HEPA aidera l'air de votre maison à rester propre et à réduire le risque de maladies respiratoires.
3. Limiter les activités de plein air pendant les jours de pollution
Pendant les jours où l'indice de pollution est élevé en particulier lorsque l'IQ dépasse le niveau « Insalubre » vous devez limiter votre sortie en particulier entre 9 heures et 17 heures lorsque l'air pollué est généralement le plus élevé.
Si vous devez sortir vous devriez choisir des zones peu polluées éviter de traverser les rues bondées les zones de construction ou les zones de circulation embouteillées.
Le maintien d'un espace de vie propre et aéré
Pendant les jours de pollution atmosphérique maintenir l'espace de vie propre aide à réduire la poussière dans la maison. Nettoyer régulièrement la surface le sol et les meubles aidera à réduire la quantité de poussière. De plus vous devez également veiller à fermer les fenêtres lorsque l'air extérieur est pollué afin que la poussière et les gaz toxiques ne pénètrent pas dans la maison.
Un petit conseil est que vous pouvez utiliser des rideaux épais pour empêcher la poussière lisse de pénétrer dans la pièce.
Levez suffisamment d'eau et prenez des compléments nutritionnels appropriés.
Lorsque l'air est sec et pollué le corps est facilement déshydraté. Par conséquent il est très important de boire suffisamment d'eau pour éviter que le corps ne sèche tout en aidant à nettoyer le corps de l'intérieur. De plus l'ajout d'aliments riches en vitamine C et en antioxydants tels que les oranges les baies et les pastèques aidera à renforcer le système immunitaire et à protéger le corps des effets de la poussière fine.
6. Assurer la circulation de l'air dans la maison
Lorsque l'air extérieur est pollué vous devez assurer la circulation de l'air dans la maison. Ouvrez les fenêtres tôt le matin ou le soir lorsque l'air est frais pour aider l'air dans la maison à ne pas se détériorer. Vous pouvez également utiliser un ventilateur pour aider à la circulation de l'air dans la pièce.
7. Évitez les activités physiques intenses à l'extérieur
Lorsque la pollution atmosphérique est élevée vous devez éviter les activités sportives de plein air telles que la course à pied la longue marche ou le vélo car lors d'une activité intense le corps inhale plus de poussière. Au lieu de cela vous pouvez faire des exercices légers à la maison ou participer à des cours d'éducation physique en ligne.
