Magie et son impact sur le rythme cardiaque
Le magnesium est l'un des mineraux les plus importants du corps qui agit comme un electrolyte aidant a transmettre des signaux electriques. Pour le cœur le magnesium joue un role dans l'ajustement de la quantite de calcium entrant dans les cellules du muscle cardiaque. De cette façon il aide le cœur a se detendre entre les battements et a maintenir un rythme cardiaque stable.
Cependant les experts soulignent que l'ajout de magnesium ne signifie pas ralentir le rythme cardiaque chez les personnes normales. Le Dr Andrea Rosanoff directeur du Centre de recherche sur la magnesium en Californie (Etats-Unis) a declare : 'Le magnesium aide a maintenir un rythme cardiaque sain mais l'ajout n'est vraiment significatif que pour les personnes qui manquent ou souffrent de troubles du rythme'.
Dans l'environnement medical la magie injectee intraveineuse est couramment utilisee pour controler le rythme cardiaque rapide chez les patients souffrant de palpitations. De nombreuses etudes ont revele que la dose de 2 a 5 grammes de magie injectee intraveineuse peut reduire le rythme cardiaque moyen chez les patients aigus. Cependant il s'agit d'un protocole de traitement a court terme et necessite une surveillance medicale.
Inversement avec les complements de magnesium par voie orale leur impact est souvent peu clair sur le rythme cardiaque chez les personnes en bonne sante. Ils peuvent apporter des avantages indirects tels que le soutien au controle de la tension arterielle et la reduction du risque de troubles du rythme mais ne peuvent pas etre consideres comme des'medicaments' de ralentissement cardiaque.
Le risque de carence et la quantite recommandee de magnesium
Selon des etudes epidemiologiques la carence en magnesium est associee a de nombreuses maladies cardiovasculaires notamment les maladies cardiaques l'insuffisance cardiaque et les troubles du rythme. Les personnes qui mangent peu de legumes verts de cereales completes et de noix sont souvent sujettes a une carence chronique en magnesium.
Le Dr Dennis Goodman expert en cardiologie a NYU Langone Health (Etats-Unis) a souligne : 'L'abus de magnesium peut augmenter le risque de troubles du rythme et d'hypertension. Une supplementation appropriee est un moyen important de proteger le cœur'.
Les recommandations nutritionnelles actuelles proposent un RDA (Recommended Dietary Allowance) pour le magnesium de 310 a 420 mg par jour selon le sexe et l'age. La quantite de supplementation maximale provenant des complements alimentaires ne doit pas depasser 350 mg/jour sauf indication medicale.
Certaines etudes montrent qu'un supplement de 300 a 600 mg de magnesium peut aider a abaisser legerement la pression arterielle chez les personnes souffrant d'hypertension arterielle ou d'insuffisance renale. Cependant une dose elevee peut facilement provoquer diarrhee douleurs abdominales voire une hypotension arterielle dangereuse. Par consequent les experts recommandent aux gens de privilegier le magnesium provenant d'aliments naturels tels que les legumes les feuilles vertes les noix les
Le magnesium est un nutriment essentiel qui aide a maintenir un rythme cardiaque sain et stable mais il n'est pas un'medicament miracle' qui reduit le rythme cardiaque chez tout le monde. La supplementation doit etre basee sur l'etat de sante specifique en particulier en cas de carence ou de maladie cardiovasculaire. Avant d'utiliser des complements de magnesium les gens doivent consulter un medecin pour obtenir une dose appropriee et sûre.
