Perdre du poids est l'objectif de nombreuses personnes, mais dans de nombreux cas, ce voyage devient une experience fatigante, stressante, voire plus endurante que d'ameliorer la sante.
Selon la nutritionniste et coach de fitness Natalie Castellan (Australie), si la perte de graisse vous fait ressentir des souffrances prolongees, vous etes tres probablement dans la mauvaise direction.
La coach de fitness Natalie Castellan estime que la notion de "pas de souffrance, pas de resultats" dans la perte de poids est un malentendu courant.
Si la perte de graisse vous donne l'impression d'etre puni, ce n'est generalement pas parce que vous manquez de discipline, mais parce que ce regime n'est pas conçu pour etre maintenu a long terme", a partage Natalie Castellan.
Toujours selon Natalie Castellan, un regime hypocalorique sain doit etre durable, adapte a la vie quotidienne et ne pas epuiser physiquement et mentalement.
Pour aider a distinguer un regime rapide risque et un plan de perte de graisse scientifique, Natalie Castellan a souligne une serie de signes indiquant que vous etes dans un etat ou votre corps s'adapte bien a un regime hypocalorique.
Tout d'abord, le poids peut fluctuer au jour le jour, mais la tendance generale est de diminuer progressivement avec le temps. La perte de poids ne se produit pas directement, mais a long terme, le chiffre va toujours dans la bonne direction.
Deuxiemement, vous pouvez avoir un peu faim, mais pas au point d'etre mal a l'aise, etourdi ou irritable toute la journee. Une legere sensation de faim est normale, tandis que la fatigue prolongee est un signe qui doit etre corrige.
Un autre signe important est que votre energie est toujours maintenue. Vous pouvez toujours travailler, faire de l'exercice, marcher et vivre normalement.
La force musculaire ne diminue generalement pas de maniere significative, meme si les performances peuvent ralentir un peu, vous ne devriez pas vous sentir constamment faible.
Parallelement, l'humeur est relativement stable, il n'y a pas de fluctuations emotionnelles trop fortes.
Le sommeil est egalement une mesure importante. Lorsque vous avez un deficit calorique sain, vous pouvez toujours vous endormir facilement et dormir suffisamment profondement pendant la majeure partie du temps.
De plus, meme si vous pensez a la nourriture, cette pensee ne controle pas completement votre esprit ou ne devient pas une obsession constante.
Un systeme digestif stable est un autre signe positif. Le corps ne tombe pas dans un etat de trouble prolonge, ce qui montre que l'alimentation repond toujours aux besoins fondamentaux.
De plus, le processus de perte de graisse se deroule regulierement: les vetements portes sont plus amples, l'image du corps change progressivement avec le temps, creant une sensation previsible.
Plus important encore, Natalie souligne que vous vous sentez tout a fait capable de maintenir ce mode de vie a long terme, meme si vous n'etes plus en phase de regime.
L'objectif final n'est pas seulement de perdre du poids, mais de construire des habitudes saines qui peuvent vous accompagner a long terme, protegeant votre sante physique et mentale.
(L'article est a titre indicatif uniquement, ne remplace pas le conseil professionnel. Consultez toujours un medecin ou un professionnel de la sante en cas de questions).
