La maison
Les activites telles que le nettoyage le lavage et le rangement des meubles appartiennent au groupe d'activites NEAT - qui evacueront la chaleur des activites non entraînantes. En moyenne une heure de nettoyage de la maison peut brûler environ 150 calories en particulier lorsqu'elle est effectuee a un rythme rapide et continu.
S'endormir suffisamment
Meme pendant le sommeil le corps consomme toujours de l'energie pour maintenir ses activites quotidiennes. Dormir suffisamment 7 a 9 heures par nuit aide a equilibrer les hormones de l'appetit et favorise le metabolisme et la combustion stable des calories.
Bougez frequemment vos bras et vos jambes
Les petits mouvements tels que les tremblements de la jambe le pivot du poignet ou les changements de posture continus au cours de la journee contribuent egalement a augmenter la quantite de calories consommees par rapport a s'asseoir ou rester immobile.
Des bonbons en caoutchouc
Le mouvement de macher aide a stimuler le metabolisme tout en augmentant la secretion de salive en creant une legere sensation de satiete et en limitant les collations inutiles.
Cessez de faire du shopping
Se deplacer se tenir debout et se deplacer entre les magasins contribue a augmenter le nombre de pas par jour. Une heure de shopping peut aider a consommer environ 180 calories et a soulager le stress.
Le don de sang
Apres le don de sang le corps a besoin de depenser de l'energie pour recreer de nouveaux globules rouges. Ce processus contribue a augmenter la quantite de calories brûlees en peu de temps.
C'est plus drole
Rire apporte non seulement une sensation de joie mais est egalement benefique pour la sante physique. Un rire rafraîchissant de 10 a 15 minutes peut aider le corps a brûler environ 40 calories. De plus le rire reduit l'hormone de stress le cortisol favorise le metabolisme et augmente la consommation d'energie.
Le the vert ou le cafe
La cafeine contenue dans le the vert et le cafe peut accelerer le metabolisme en peu de temps. De plus les antioxydants contenus dans ces boissons contribuent egalement a favoriser la consommation d'energie quotidienne.
Scene de danse
La danse est une forme d'exercice joyeuse mais efficace. Les mouvements de danse aident a brûler des calories equivalentes a des exercices legers a moderes tels que la marche rapide ou la course lente.
La jardinerie
Les taches telles que l'abattage d'herbe la plantation d'arbres l'arrosage ou l'arrosage du jardin mobilisent tous differents groupes musculaires. Lorsque vous travaillez en continu et que vous utilisez des outils lourds la quantite de calories brûlees augmentera considerablement.
