Hypertension arterielle faut-il manger du dao? Un expert suggere comment manger pour aider a abaisser la tension arterielle en toute securite
Lorsque l'on parle d'un regime alimentaire pour aider a abaisser la tension arterielle la plupart des patients pensent aux bananes aux legumes verts ou aux omega 3. Cependant le melon - un fruit populaire et bon marche au Vietnam - est un choix peu connu mais qui peut apporter d'importants avantages aux personnes souffrant d'hypertension arterielle. Alors les personnes souffrant d'hypertension arterielle devraient-elles manger du melon?
Selon les experts en nutrition le potassium est un mineral qui joue un role important dans le controle de la tension arterielle. Une pomme de terre moyenne (environ 150 g) fournit environ 285 mg de potassium - qui aide a equilibrer la quantite de sodium dans le corps a dilater les vaisseaux sanguins et a reduire la pression sur les parois des arteres. L'ajout d'aliments riches en potassium comme la pomme de terre aidera naturellement a abaisser la tension arterielle en
Non seulement riche en potassium mais le dao contient egalement des polyphenols et de la vitamine C deux puissants antioxydants qui aident a proteger les parois des vaisseaux sanguins des dommages causes par les radicaux libres - les agents inflammatoires et favorisent le processus d'atherosclerose. Lorsque les vaisseaux sanguins sont mieux proteges et plus souples l'indice de tension arterielle s'est stabilise avec le temps.
Ce qu'il faut utiliser pour aider a soulager efficacement la tension arterielle
Pour maximiser les effets antihypertenseurs du dao les experts recommandent de manger du dao frais cru et propre. Vous pouvez manger du dao le matin ou en milieu d'apres-midi en evitant de le manger quand vous avez faim ou juste avant de vous coucher car le dao peut provoquer une legere sensation de ballonnement en raison de sa forte teneur en fibres.
En particulier les personnes souffrant d'hypertension arterielle doivent eviter de manger du dao en conserve ou du fromage du dao car ces produits contiennent souvent beaucoup de sucre de sirop de maïs de fructose et de conservateurs - des ingredients qui peuvent stimuler l'hypertension et avoir un impact negatif sur la sante cardiovasculaire. C'est un point cle qui fait d'un fruit sain comme le dao un 'poing a double tranchant' s'il est utilise de maniere incorrecte.
Bien que le dao soit un bon aliment de soutien la stabilisation durable de la tension arterielle necessite toujours un mode de vie sain et complet. Les patients doivent adopter un regime alimentaire raisonnable avec de nombreux legumes verts des aliments pauvres en sels des graisses saines et des cereales completes. De plus maintenir une activite physique legere comme marcher 30 minutes par jour faire du yoga ou de la meditation aidera egalement a ameliorer considerablement la sante cardiovasculaire.
Selon des etudes la combinaison d'une nutrition raisonnable et d'habitudes d'exercice peut aider les patients a reduire leur tension arterielle moyenne de 8 a 14 mmHg sans meme avoir besoin de medicaments au debut.
Alors une hypertension arterielle doit-elle manger du dao? La reponse est oui mais il faut le faire correctement. Le dao frais riche en potassium et en antioxydants est un fruit bon marche mais utile pour aider a abaisser la tension arterielle. Cependant les patients doivent eviter le dao en conserve manger moderement et maintenir un mode de vie scientifique pour obtenir une efficacite optimale.
