Faire des exercices de dang truong comme le chong day trois fois par semaine est l'un des moyens les plus efficaces d'attenuer la pression arterielle. Les exercices dang truong egalement appeles exercices de mouvement sont des exercices dans lesquels les muscles se contractent et changent de longueur creant des mouvements dans les articulations.
Chaque seance d'entraînement comprend generalement quatre series chacune d'une duree de deux minutes alternant un temps de repos de un a quatre minutes. Cette methode d'entraînement s'est averee efficace pour reduire efficacement la tension arterielle.
En outre les exercices de contrepoids aident egalement a ameliorer la fonction la structure et le mecanisme d'activite du cœur a ameliorer la sante des vaisseaux sanguins et a ameliorer l'efficacite du systeme nerveux autonome. Ces changements jouent un role important dans le maintien de la sante cardiovasculaire et reduisent le risque de maladie.
Lorsque les muscles se contractent ils exercent une pression sur les vaisseaux sanguins et lorsqu'ils se dilatent ils augmentent le flux sanguin vers les zones autrefois enfoncees. En meme temps les muscles contribuent egalement a reduire la pression sur les ligaments en augmentant la stabilite autour des articulations. Des etudes montrent que l'entraînement de certains groupes musculaires par des exercices d'etirement peut aider a reduire le stress sur certaines ligaments.
