La comprehension correcte des deux formes de vitamine B9
Le folate est une forme naturelle de vitamine B9 presente dans les legumes les feuilles vertes les œufs les fruits de mer et les cereales completes. Pendant ce temps l'acide folinique est une forme active qui est couramment utilisee en medecine pour traiter des maladies specifiques telles que l'intoxication au methotrexate l'anemie les grosses plaquettes ou le soutien au traitement du cancer.
Le Dr Allison Herries nutritionniste au Centre de medecine de l'Universite de New York (Etats-Unis) explique : 'Le phosphore naturel doit passer par le foie pour se transformer en forme active tandis que l'acide folinique est directement absorbe ce qui est utile pour les personnes ayant des problemes d'absorption ou ayant une mutation du gene MTHFR'.
Chaque type a ses propres avantages : le folate convient aux femmes enceintes aidant a prevenir les anomalies du tube neural du fœtus tandis que l'acide folinique est utilise dans un traitement clinique controle en particulier lorsque le corps a besoin de recuperer rapidement la quantite de folate actif.
S'utiliser de maniere incorrecte peut etre contre-productif
Bien que le folate soit essentiel au developpement cellulaire une supplementation excessive peut presenter des risques. Les National Institutes of Health (NIH) americains recommandent aux adultes de ne pas depasser 1 000 microgrammes/jour de complements alimentaires. Une suralimentation peut cacher une carence en vitamine B12 entraînant des lesions nerveuses.
L'acide folinique bien que sûr dans la plupart des cas peut egalement provoquer des troubles digestifs legers ou des reactions allergiques s'il n'est pas utilise correctement. Par consequent il s'agit d'un medicament qui ne doit etre utilise que sur ordonnance.
Selon le Dr Frank Hu chef du departement de nutrition de l'universite de sante publique de Harvard (Etats-Unis) : 'Les personnes normales n'ont pas besoin d'utiliser quotidiennement de folie. Le folie naturel provenant d'aliments frais suffit a repondre aux besoins en vitamine B9 de l'organisme.
La bonne option pour chaque objectif
Si vous etes enceinte ou si vous avez un regime pauvre en legumes verts vous devriez completer avec du folate ou de l'acide folique a faible dose selon les instructions de votre medecin. Pour les personnes traitees avec du methotrexate ou souffrant de troubles du metabolisme du folate l'acide folique sera un choix plus approprie.
Une supplementation raisonnable combinee a un regime riche en legumes verts et en cereales completes aidera le corps a maintenir une quantite stable de folate pour proteger le systeme nerveux et cardiovasculaire.
