Selon le Dr Suma Varsha specialiste de la FIV au Centre de reproduction Ferty9 (Vijayawada Inde) la grossesse apres 35 ans est le projet de nombreuses femmes modernes mais cela necessite des soins de sante plus approfondis pour augmenter la fertilite et avoir une grossesse sûre et saine.
Specialisation prenatale
Le Dr Suma Varsha a declare qu'avant de planifier une grossesse consultez un medecin pour un examen complet des indicateurs importants tels que :
Niveaux d'hormones AMH, FSH
La fonction thyroïdienne
La tension arterielle et la glycemie
Cycle menstruel et antecedents de grossesse
De plus le medecin peut recommander des tests genetiques ou conseiller le moment de la conception le plus approprie.
S'assurer un poids en bonne sante
Le poids affecte grandement la fertilite et la sante gestationnelle. Vous devriez maintenir un IMC de 18,5 a 25 5 avec une alimentation equilibree en proteines completes en graisses saines et en glucides complexes tout en maintenant des habitudes d'exercice telles que le yoga la marche ou la natation.
Cereales nutritionnelles pour ameliorer la fertilite
Le regime alimentaire affecte directement la sante des œufs et l'equilibre hormonal. Ajoutez beaucoup de legumes verts de fruits mûrs de noix de cajou et de proteines saines telles que les haricots verts les œufs le poisson et le poulet. Evitez les boissons contenant beaucoup de cafeine les aliments transformes et les sucreries.
Un supplement de vitamines avant la grossesse
L'utilisation de vitamines avant la grossesse est tres importante en particulier pour les femmes de plus de 35 ans. Vous devriez completer :
Acide folique (400-800 mcg/jour)
Vitamine D
Omega-3
Zinc et calcium (selon les indications du medecin)
Ces nutriments aident a ameliorer la qualite des ovules a reguler les hormones et a soutenir le developpement du fœtus.
S'entraîner regulierement et intelligemment
Faire de l'exercice leger comme la marche rapide le yoga ou des exercices de force avec un poids corporel aide a ameliorer la sante cardiovasculaire a maintenir le poids et a reduire le stress. Evitez de faire trop d'exercice car cela peut affecter le cycle menstruel et l'equilibre hormonal.
Gestion du stress et soins de sante mentale
Le stress peut avoir un impact negatif sur la fertilite. Prenez le temps de mediter de respirer profondement de tenir un journal ou de suivre une therapie si necessaire. Un sommeil suffisant et de qualite (7 a 9 heures par nuit) est egalement tres important pour la sante globale.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
