Pourquoi est-il important de passer l'examen debout une jambe?
Le test debout sur une jambe semble simple mais en réalité il teste de nombreux systèmes dans le corps notamment la vision l'oreille interne les muscles et les articulations et le cerveau. Si l'une de ces parties fonctionne mal la capacité de maintien de l'équilibre diminuera immédiatement.
Le Dr Chandana R Gowda neurologiste à l'hôpital Fortis de Bengaluru a déclaré : 'Ne pas pouvoir tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes en particulier après 40 ans est souvent un signe que le système nerveux les muscles ou le système préfrontal sont en difficulté'.
La recherche montre également que la capacité de maintien de l'équilibre reflète la force musculaire la flexibilité la fonction du système préfrontal et la santé neurologique globale tout en avertissant que le risque de chute est plus élevé s'il n'est pas amélioré.
Qu'est-ce que le déséquilibre dit de votre santé?
Les muscles des jambes ou des muscles centraux sont faibles : Un mode de vie peu actif affaiblit progressivement les groupes musculo-squelettiques importants tels que les hanches les muscles centraux et les mollets. Lorsque ces groupes musculo-squelettiques ne sont pas assez forts pour soutenir et stabiliser le corps vous serez facilement incliné ou perdrez le support lorsque vous vous tenez d'une jambe.
Le système tiền đình fonctionne mal : Le système tiền đình situé dans l'oreille interne a pour tâche de ressentir les mouvements et de maintenir l'équilibre. Lorsque ce système rencontre des problèmes vous pouvez avoir des vertiges des étourdissements et avoir du mal à maintenir une posture stable même pendant très courte période.
Signes précoces de troubles neurologiques : Certaines maladies neurologiques telles que la maladie de Parkinson ou le diabète peuvent se manifester très tôt par une difficulté à maintenir l'équilibre. Lorsque le signal du cerveau aux muscles est lent ou interrompu le corps réagit de manière peu flexible et facilement instable.
Sensation de position réduite : Les sensations corporelles aident le corps à reconnaître la position des parties de l'espace. Lorsque cette fonction est réduite par l'âge les blessures ou les maladies nerveuses vous mettez facilement les pieds à côté de la bonne position vous vous effondrez facilement lorsque vous changez de position et vous trébuchez facilement.
Augmentation du risque de chute : Chez les personnes âgées la perte d'équilibre est un facteur d'alerte dangereux. Même une légère chute peut entraîner une fracture osseuse une contusion articulaire ou une perte de mobilité à long terme. Par conséquent tout changement dans la capacité de maintien de l'équilibre doit être remarqué et évalué précocement.
Quand devriez-vous vous inquiéter?
Impossible de tenir debout sur une jambe pendant 5 à 10 secondes même si vous avez essayé.
Souvent trébuchez ou perdez l'équilibre lorsque vous marchez montez et descendez les escaliers ou changez de direction.
Sensation de vertiges de larmoiement ou de vertiges lorsque vous vous levez.
Têt sensations désagréables ou faibles aux pieds aux chevilles.
Difficile de marcher droit sur une ligne ou le corps secoué.
La façon d'améliorer la capacité de maintien de l'équilibre
Entraînez-vous à améliorer l'équilibre : Tenez-vous sur une jambe marchez sur les talons croisez les doigts faites du yoga.
Développer la force musculaire : Entraînez-vous aux muscles centraux des hanches et des mollets pour améliorer la stabilité.
Maintenir l'exercice : Évitez de rester assis trop longtemps et de vous déplacer régulièrement pendant la journée.
Contrôle de la santé : Surveillez la vitamine D et la glycémie si vous êtes souvent déséquilibré.
Petites habitudes de soutien : Tenez une jambe lorsque vous vous brossez les dents ou faites pivoter le coude lorsque vous vous reposez.
