Lorsque l'hiver arrive le corps a besoin d'aliments nutritifs pour maintenir l'energie et un systeme immunitaire sain. La peau seche la constipation la raideur articulaire et l'insuffisance immunitaire sont des problemes courants et les noix sont considerees comme une solution utile. Mais parmi d'innombrables varietes de noix d'amande et d'oc cho quelle est la meilleure pour l'hiver?
Le Dr Geetika Chopra experte en nutrition et en sante fondatrice de Magic Dietitian Delhi (Inde) a declare : 'Les deux types de noix sont importants et sont combines de differentes manieres en hiver'.
Pourquoi un regime alimentaire hivernal doit-il etre different?
L'hiver ralentit la digestion augmente la secheresse buccale et peut aggraver les douleurs articulaires et l'inflammation. Soutenir le systeme immunitaire dans la lutte contre les maladies infectieuses courantes devient particulierement important. Les noix riches en graisses saines en vitamines et en mineraux sont un choix ideal mais les amandes et les noix de cajou ont des valeurs nutritionnelles differentes.
Les bienfaits de l'hien nhan
Les amandes sont un aliment essentiel en hiver car ils sont riches en vitamine E un antioxydant qui aide a hydrater et a renforcer l'immunite de la peau. Ils fournissent egalement du magnesium du calcium et des proteines qui aident a maintenir la sante des os et des muscles.
Le Dr Chopra conseille de faire tremper les amandes avant de les manger pour augmenter la capacite de digestion et d'absorption des nutriments. Les amandes aident a completer l'energie sans surcharger le systeme digestif tout en gardant la peau douce et en prevenant les taches de rousseur en hiver.
Les bienfaits de l'orge
L'oignon est riche en acides gras omega-3 vegetaux anti-inflammatoires protegeant le systeme cardiovasculaire et le cerveau. Ils conviennent particulierement aux personnes souffrant de douleurs articulaires de stress d'insomnie ou de desequilibre hormonal. Les omega-3 aident a renforcer la flexibilite des articulations a apaiser le systeme nerveux et a ameliorer la concentration. L'oignon est plus gros et plus chaud il faut donc le manger en petites quantites et le faire tremper avant de le consommer pour faciliter la di
Hanh nhan ou noix de cajou : Quel est le meilleur?
Selon le Dr Chopra il ne faut pas choisir l'un des deux. Combiner les amandes et les noix apporte des avantages optimaux : les amandes fournissent de la force et des nutriments quotidiens tandis que les noix protegent le cerveau le cœur et les articulations pendant la saison froide. La dose sûre est de 4 a 5 amandes trempees et de 1 a 2 noix par jour.
Notez
Les amandes et les noix de cajou ne sont pas competitifs mais se completent pour aider a renforcer le systeme immunitaire a maintenir la sante de la peau de la digestion des articulations et du cerveau en hiver. Cette combinaison intelligente aidera le corps a etre sain souple et dynamique pendant les mois froids.
