Selon le Dr Sanjeev Singh neurochirurgien à l'hôpital CK Birla de Jaipur (Inde) les troubles de la colonne vertébrale apparaissent de plus en plus tôt chez les jeunes en particulier entre 20 et 30 ans. Auparavant cette condition était principalement rencontrée chez les personnes de plus de 40 ans mais le mode de vie moderne avec peu d'exercice les longues heures de travail et les habitudes d'utilisation des appareils électroniques sont les principales causes de l'augmentation des problèmes de colonne vertébrale.
La principale cause de l'augmentation des maladies de la colonne vertébrale
Utilisation prolongée du téléphone et de l'ordinateur avec une mauvaise posture
Le fait de baisser le cou pour regarder le téléphone ou de travailler plusieurs heures avec un ordinateur en mauvaise posture est la principale cause de lésions de la colonne vertébrale. Lorsque vous baissez le cou vers l'avant pour regarder l'écran du téléphone la pression sur la colonne vertébrale est multipliée par 5 par rapport à la normale entraînant :
Le syndrome post-traumatique dû au messagerie
Sclérose discale cervicale
De douleurs lombaires et épaules chroniques
De maux de tête fréquents
De plus l'utilisation prolongée d'ordinateurs avec des tables et des chaises inappropriées provoque des courbes continues de la colonne vertébrale augmentant la pression sur le discard lombaire et accélérant le processus de dégénérescence.
La vie est peu mouvementée et les muscles centraux faibles
S'asseoir pendant de longues heures en continu affaiblit les muscles centraux et les muscles du dos des groupes musculaires importants qui aident à stabiliser et à protéger la colonne vertébrale. Lorsque ces muscles sont faibles la colonne vertébrale devient vulnérable ce qui entraîne :
La diarrhée
De douleurs thoraciques
La polyarthrite précoce
Le mal de dos sous-jacent
Le manque d'exercice à domicile les longues heures de travail et le manque d'exercice sont les principales raisons pour lesquelles ces problèmes apparaissent plus tôt qu'auparavant.
Cinq conseils pour protéger la colonne vertébrale selon les experts
S'améliorer les habitudes d'utilisation de l'écran
Lavez le téléphone et l'écran de l'ordinateur à portée de vue
Appliquez la règle 20–20–20 : après 20 minutes de visionnage d'écran regardez 20 pieds de loin en 20 secondes.
Cessez d'utiliser votre téléphone lorsque vous êtes allongé ou que vous penchez trop bas.
S'améliorer l'éthique au travail
Utilisation de sièges avec soutien-ventre
Ceinture de l'écran pour ne pas se couvrir le dos
Lavez-vous marchez ou contractez vos muscles toutes les 30 à 40 minutes.
Enrichir la force de la colonne vertébrale
Célébrez 20 à 30 minutes par jour.
En faisant des exercices de base pour stabiliser la colonne vertébrale
La pratique du yoga ou de la relaxation musculaire pour réduire la rigidité et augmenter la mobilité.
Le signe d'alerte précoce
Le Dr Sanjeev Singh a déclaré qu'il était nécessaire de rechercher une aide médicale en cas d'apparition :
La douleur chronique au cou ou au dos
Les démangeaisons les éruptions cutanées ou les sensations d'aiguilles dans les mains ou les pieds
Laux ou souples les mains et les pieds
La douleur se répand sur les mains ou les pieds
Notez
La colonne vertébrale est le pilier qui soutient tout le corps. Protéger la colonne vertébrale dès maintenant en améliorant les habitudes de vie en améliorant la posture et en augmentant l'exercice aidera à prévenir les troubles graves à maintenir la mobilité et la qualité de vie à long terme.
