Le mouvement de pointe une therapie naturelle pour aider le corps a etre en bonne sante
Les mouvements de rotation dans le yoga ne sont pas seulement la rotation douce du corps mais apportent egalement de nombreux avantages qui depassent leur apparence exterieure. Lorsqu'ils sont effectues correctement les mouvements de rotation doux aident le corps a se reveiller a liberer de l'energie a stimuler la digestion et a ramollir la colonne vertebrale.
Le Dr Matthew Taylor expert en physiotherapie et chercheur en yoga a l'Institut de sante globale des Etats-Unis a declare : 'Les postures enroulees affectent l'ensemble du systeme nerveux et des organes internes. Lorsque vous vous appuyez correctement le sang circule plus fortement aidant le corps a se reguler et a se retablir rapidement'.
Non seulement l'amincissement ameliore la silhouette mais il aide egalement l'esprit a se detendre a reduire le stress et a augmenter la capacite de concentration.
Ces 6 principaux avantages des postures enroulees
Etirez tout votre corps : Les mouvements de rotation aident a etirer les muscles des epaules de la poitrine des hanches et de la colonne vertebrale des zones souvent sous pression lorsqu'on travaille longtemps. La sensation de tension est remplacee par une flexibilite et un soulagement.
Augmenter la force musculaire centrale : Lorsque vous faites des mouvements circulaires les groupes musculo-squelettiques du ventre des fesses et des cotes sont actives ce qui contribue a ameliorer la capacite de maintien de l'equilibre et a ameliorer la force globale.
Stimuler la digestion : Selon l'experte en yoga Sarah Platt-Finger fondatrice du centre de yoga ISHTA (New York Etats-Unis) : 'Les mouvements de rotation doux aident a masser les organes internes a stimuler le systeme digestif et a eliminer plus efficacement les toxines'.
Detoxifiant naturel : Une legere pression sur le ventre lors de l'aspiration aide le sang a circuler et favorise l'activite du foie et des reins comme une therapie de detoxification pour le corps.
Aide a respirer profondement et a se detendre : Lorsque la poitrine est elargie les poumons absorbent plus d'oxygene ce qui ameliore le rythme respiratoire et reduit la fatigue.
Augmenter la concentration et l'equilibre mental : Les mouvements necessitant le controle et l'attention a la respiration aident l'esprit a rester calme et ameliorent la concentration.
Ce qu'il faut savoir pour faire correctement les mouvements de pointe
Les debutants devraient commencer par des positions simples telles que le xoan la colonne vertebrale assise le xoan triangle ou le xoan la chaise.
Maintenez une respiration stable : inspirez profondement lorsque vous vous preparez a bouger et expirez lorsque vous vous penchez plus profondement.
Si vous vous sentez tendu vous pouvez utiliser des briques de yoga ou des ceintures pour soutenir et eviter les blessures.
L'experte Sarah Platt-Finger conseille : « Quelques minutes par jour avec des mouvements de pointes suffisent a vous aider a sentir votre corps soulage et votre esprit plus detendu ».
Le yoga xoan n'est pas seulement destine aux personnes qui s'entraînent depuis de nombreuses annees. Avec le rythme de vie moderne il s'agit d'une methode naturelle sûre et efficace pour liberer l'energie maintenir la sante et un esprit positif.
