Cependant, selon des experts internationaux en nutrition, l'utilisation de l'avoine pour perdre du poids n'est efficace que si elle est utilisée correctement.
Ne pas abuser de l'avoine pour remplacer complètement les repas
Beaucoup de gens ont l'habitude de ne manger de l'avoine que pendant une longue période. Cela peut entraîner des carences nutritionnelles, en particulier en protéines et en bonnes graisses. L'avoine ne devrait jouer qu'une part du menu, ne remplaçant pas tous les repas principaux.
Évitez d'ajouter trop de sucre ou de garnitures riches en calories.
L'avoine mélangée à du lait concentré, du sucre ou consommée avec de nombreux toppings comme du chocolat, des fruits secs... peut augmenter la quantité de calories, ce qui a l'effet inverse sur la perte de poids. Les experts recommandent de privilégier l'avoine pure, en combinant des fruits frais faibles en sucre.
Contrôler les portions raisonnables
Bien qu'il s'agisse d'un aliment sain, l'avoine contient toujours des glucides. Manger trop peut toujours entraîner un excès d'énergie. Le régime alimentaire idéal varie généralement de 30 à 50 g par repas selon les besoins du corps.
Les experts estiment que l'avoine ne soutient réellement efficacement la perte de poids que lorsqu'elle est placée dans un mode de vie scientifique: manger équilibré, dormir suffisamment et maintenir une activité physique régulière.
