Un bon sommeil aide a ameliorer l'obesite a reduire le fardeau du corps et a obtenir de bons resultats en matiere de perte de poids.
Le manque de sommeil peut entraîner l'obesite ou devenir l'un des facteurs qui entravent la perte de poids. Si vous voulez perdre du poids vous devez avoir une bonne qualite de sommeil.
Lorsque vous dormez la nuit vous pouvez consommer 300 calories ce qui equivaut a courir pendant une heure. Au contraire si vous ne dormez pas bien pendant un mois votre corps accumulera de la graisse entraînant une prise de poids.
Dormir suffisamment peut permettre au corps de secreter des hormones de croissance qui aident a eliminer la fatigue et a brûler les graisses. Le moment ou les hormones de croissance sont les plus actives est de 22h a 2h du matin c'est aussi le moment ideal pour le sommeil.
Si vous pouvez dormir a ce moment-la et entrer dans un etat de sommeil profond a 3 heures du matin les hormones de votre corps peuvent bien fonctionner de sorte que l'effet est que plus vous dormez plus vous devenez maigre. Bien que le sommeil ait de nombreux avantages cela ne signifie pas que plus vous dormez longtemps mieux c'est.
Vous devriez vous allonger droit sur le lit (les fesses tournees vers le haut) les pieds les uns aux autres (les meridiens Dung Tuyen de la paume de la main droite sont proches les uns des autres). Relachez les hanches et les bras droits relaches les deux mains droites serrees contre le bas-ventre. Ensuite fermez les yeux et inspirez lentement par le nez puis expirez lentement par la bouche.
Allongez-vous ainsi pendant 10 a 15 minutes avant de vous coucher en combinaison avec une respiration abdominale ce qui aide a eliminer la fatigue et vous aide a vous endormir plus rapidement.
