Choisir des boissons avant de se coucher affecte non seulement la qualité du sommeil, mais aussi le poids et la santé globale. Des choix appropriés, nutritifs et pauvres en sucre peuvent aider le corps à se détendre, à dormir plus profondément et à limiter la sensation de faim la nuit.
Smoothie au fromage frais et fruits
Le fromage frais est une riche source de protéines de caséine, qui aide à fournir une énergie stable pendant le sommeil. En combinaison avec des fruits, vous aurez un délicieux smoothie naturel sans sucre ajouté, qui soutient à la fois la satiété et est bon pour la santé.
Lait chaud
Le lait fournit des protéines ainsi que de nombreux nutriments tels que le calcium, le magnésium, le potassium et le tryptophane - des composants qui aident à se détendre et à améliorer le sommeil. Dormir suffisamment et profondément contribue également à mieux contrôler le poids car le manque de sommeil est souvent associé à un IMC plus élevé.
Thé aux herbes
Une tasse de thé à base de plantes sans sucre après le dîner aide le corps à se détendre et favorise la digestion. Les types tels que le thé à la menthe poivrée, au gingembre ou à la camomille sont particulièrement adaptés pour améliorer la qualité du sommeil, vous aidant à vous endormir plus facilement et à dormir plus profondément.
