Parfait de yaourt aux framboises et bananes
Ce parfait combine un yaourt grec épais et lisse avec des framboises, des bananes riches en fibres et des noix de pécan croustillantes, créant un bon petit-déjeuner pour le système digestif. La façon de disposer les ingrédients dans un pot est non seulement pratique, mais contribue également à rendre le plat beau, riche en protéines et peut être préparé en quelques minutes seulement.
Almonds rôtis aux épices
Les amandes marinées apportent un équilibre entre les fibres, les protéines et les graisses saines, conviennent comme collations pour se sentir rassasié plus longtemps et aider à contrôler le poids. Le croquant mélangé à la douceur et à la piquante crée une sensation attrayante. La méthode de préparation et de conservation simple vous aide à toujours avoir des collations saines à portée de main.
Smoothie de graines de lin, orange, mangue
Cette boisson riche en protéines a une couleur vive et une texture lisse grâce à la combinaison d'orange, de mangue et de yaourt. La protéine du yaourt aide à prolonger la sensation de satiété, tandis que la douceur naturelle des fruits apporte une source d'énergie saine pour une nouvelle journée.
Fromage frais et baies
La combinaison de fromage frais et de baies décongérées met en valeur la douceur naturelle des fruits. Un peu de vanille aide à augmenter l'arôme. Le plat peut être préparé à l'avance, mais il faut ajouter des céréales juste avant d'utiliser pour conserver la croquantité.
Pudding de graines de chia, myrtille et beurre de cacahuète
Le pudding peut être préparé la veille au soir avec des graines de chia trempées dans du lait d'amande et de myrtille, créant une épaisseur naturelle lorsqu'elles sont froides. L'ajout de beurre de cacahuète et de yaourt filtré de style grec contribue à augmenter la richesse et la teneur en protéines, adapté au petit-déjeuner ou aux collations nutritives.
