Faut-il manger des bananes regulierement?
Les bananes sont des fruits populaires faciles a manger et hautement nutritifs. Non seulement elles fournissent de l'energie rapidement mais les bananes sont egalement tres bonnes pour le systeme digestif car elles contiennent beaucoup de fibres et de prebiotiques un type de fibres special qui aide a nourrir les bonnes bacteries dans l'intestin.
Selon l'expert en nutrition Jonathan Purtell de l'hopital Lenox Hill a New York les bananes en particulier les bananes non mûres contiennent de l'inuline. Il s'agit d'un type de fibre qui soutient le developpement vigoureux des bacteries benefiques ce qui ameliore le systeme microbien intestinal augmente l'absorption des nutriments et reduit l'inflammation.
Chaque banane contient en moyenne environ 5 grammes de fibres qui aident a ramollir les selles et a favoriser une digestion reguliere. La banane est egalement riche en potassium un mineral essentiel pour reguler la tension arterielle l'equilibre de l'eau et soutenir l'activite musculaire. Pour les personnes qui font beaucoup d'exercice ou qui sont facilement deshydratees la banane est un choix pratique pour completer rapidement l'energie et l'electrolyte.
Les bananes ont egalement un effet apaisant sur l'estomac adapte aux personnes souffrant de legers maux d'estomac ou d'inflammation de l'estomac. L'expert Purtell a declare que les bananes mûres et douces peuvent aider le corps a produire de la mucusse pour proteger la muqueuse gastrique.
Qui ne devrait pas manger regulierement des bananes?
Cependant tout le monde ne devrait pas manger de bananes regulierement. Les personnes atteintes de syndrome de l'intestin irritable (SCI) peuvent etre mal a l'aise lorsqu'elles mangent des bananes mûres en raison de la forte teneur en FODMAP qui est un groupe de substances susceptibles de provoquer des ballonnements et de la diarrhee. De plus en raison de sa grande teneur en potassium les bananes peuvent affecter les personnes qui prennent des medicaments pour traiter la tension arterielle tels que les inhibiteurs de
Certains cas rares peuvent etre allergiques aux bananes ce qui est frequent chez les personnes allergiques aux poils de caoutchouc ou aux fleurs. De plus les personnes souffrant de migraines doivent egalement faire attention car les bananes peuvent augmenter le risque d'apparition de douleurs.
Les bananes peuvent etre consommees directement avec du yaourt de la farine d'avoine ou en smoothies. Cependant comme les bananes ne contiennent pas beaucoup de proteines et de graisses elles doivent etre combinees avec du beurre de cacahuete ou du lait pour creer un repas plus equilibre.
