Beaucoup de gens pensent que les aliments acides comme les mangues vertes les citrons ou les pasteques salees peuvent aggraver les douleurs menstruelles provoquer plus de saignement ou meme interrompre soudainement les regles. Cette idee est transmise par de nombreuses generations - mais y a-t-il une base scientifique pour cela?
Selon le Dr Daljit Kaur chef du departement de nutrition de l'Institut Tim Fortis Escorts ces inquietudes sont totalement fausses.
« Il n'existe aucune preuve scientifique que les epices soient nocives pour la sante des femmes pendant leurs regles. Le cycle menstruel est regule par les hormones et non par ce que vous mangez » a-t-elle affirme.
Le Dr Daljit a ajoute que les femmes n'ont pas besoin de suivre un regime alimentaire specifique pendant les regles. Au contraire c'est le moment de manger suffisamment et varie pour compenser l'energie et la quantite de sang perdue.
De plus elle a egalement partage les principes pour aider le corps a rester en bonne sante et a reduire la fatigue pendant les jours de « regles » :
- Completer les proteines : Les aliments riches en proteines tels que le lait le yaourt les œufs le poisson et le poulet aident a maintenir l'energie et a recuperer la condition physique.
- Maintenir une alimentation equilibree : Manger 3 a 4 repas par jour en assurant suffisamment de groupes de substances - glucides proteines vitamines et mineraux - pour eviter la fatigue et la lethargie.
- Augmenter les aliments riches en fer : En raison de la perte de sang les femmes devraient manger plus de legumes verts de haricots et de noix de maïs pour prevenir la carence en fer et aider le corps a recuperer plus rapidement.
