Lorsqu'ils sont combines ils apportent non seulement un petit-dejeuner rapide et nutritif mais soutiennent egalement efficacement le processus de perte de poids.
Selon la Harvard School of Public Health l'avoine contient beaucoup de beta-glucane un type de fibre soluble qui aide a creer une sensation de satiete prolongee a ralentir l'absorption du sucre et a reduire les envies. Les bananes sont riches en potassium en vitamine B6 et en sucre naturel modere qui aident a completer l'energie sans provoquer une accumulation de graisse.
L'experte en nutrition Julie Upton (Etats-Unis) a declare : 'Lorsque vous combinez l'avoine et les bananes vous avez un repas riche en fibres et antiacides gras. Cela aide a controler la glycemie tout en favorisant la combustion des graisses dans le corps.
Un bol de bouillie d'avoine cuite avec des bananes mûres ou un smoothie d'avoine peuvent devenir un excellent choix pour le petit-dejeuner ou le dîner. Cette combinaison reduit non seulement la sensation de faim mais fournit egalement une energie stable pour maintenir l'exercice tout au long de la journee.
Pour optimiser l'efficacite de la perte de poids les experts recommandent de limiter le sucre ou le lait concentre lors de la preparation. Au lieu de cela vous pouvez ajouter des graines de chia de la cannelle ou un peu de yaourt non sucre pour augmenter la saveur et la valeur nutritionnelle.
Combiner l'avoine et les bananes avec une alimentation equilibree et des exercices reguliers aidera a controler efficacement le poids tout en assurant que le corps a suffisamment de nutriments. C'est le secret d'une perte de poids durable sûre et adaptee a de nombreux ages.
