La vue est l'un des facteurs de sante les plus affectes par le regime alimentaire quotidien.
Parmi eux les fruits - riches en vitamines en antioxydants et en mineraux - jouent un role essentiel dans la protection des yeux contre les agents nocifs et ralentissent le processus de degradation des points jaunes.
Les micronutriments tels que les vitamines A C E la luteine et la zeaxanthine jouent un role important dans la protection de la retine et la prevention de la degenerescence des points jaunes due a l'age.
Ces substances peuvent etre trouvees dans de nombreux types de fruits tels que les oranges les mangues les noix de cajou les kiwis les mangues et le beurre. La vitamine A en particulier presente dans les mangues et les noix de cajou aide a maintenir l'epiderme la cornee et ameliore la vision dans l'obscurite.
Cessez les portions de fruits pour que le corps les absorbe bien
L'Organisation mondiale de la sante recommande que chaque personne consomme au moins 400 g de legumes et de fruits par jour pour s'assurer d'apporter suffisamment de vitamines et de substances antioxydantes au corps.
Diviser les portions de fruits en plusieurs petits repas de la journee comme manger des fruits frais au petit-dejeuner en dessert apres le dejeuner ou en accompagnement d'un dejeuner leger l'apres-midi aidera le corps a mieux absorber les nutriments.
Des etudes montrent que les personnes ayant un regime alimentaire riche en fruits contenant de la luteine et de la zeaxanthine - tels que les oranges le raisin et le kiwi - ont une densite de pigmentation cornee plus elevee ce qui aide a proteger les yeux de la lumiere bleue et a reduire le risque d'œdeme cristallin.
Ajouter des fruits riches en vitamines A et C a votre alimentation quotidienne est un moyen naturel et efficace d'ameliorer la sante des yeux.
