La plupart des aliments de soutien a la perte de poids sains contiennent des fibres ou des proteines maigres ou les deux. Ces aliments en particulier les fibres aident a ralentir la digestion ce qui nous fait nous sentir rassasies plus longtemps. Ceci est extremement important lorsque nous devons reduire nos calories pour perdre du poids.
Concombre
Grace a sa forte teneur en eau chaque portion de concombre est tres faible en calories. Vous devriez utiliser le concombre comme collation ou en association avec une sauce salade tres savoureuse. Vous pouvez en manger plus sans craindre de prendre du poids.
Kalories par portion de concombre (1 tasse) : 16 calories.
Poivron
La pasteque fraîche et coloree est l'un des meilleurs aliments bon marche et pauvres en calories a ajouter a l'alimentation pour perdre du poids. C'est egalement une excellente source de fibres de vitamine C de potassium et de vitamine A benefiques pour la sante globale.
Kalories par portion de piment de pomme (1 tasse) : 39 calories.
Epinard
En plus de consommer tres peu de calories ce legume vert savoureux fournit egalement de nombreux nutriments importants notamment du fer de la vitamine C du magnesium et du calcium.
Calories par portion de legumes de bina (1 tasse) : 7 calories.
Cerise
Les tomates sont couramment utilisees dans de nombreuses recettes culinaires differentes des soupes aux salades aux sauces et aux saucisses. Les tomates sont une excellente source de nutriments importants en particulier du lycopene un carotenoïde qui agit comme un antioxydant et donne aux tomates une couleur rouge caracteristique.
Kalories par portion de tomate (1 tasse) : 32 calories.
Saumon
Dans la liste des aliments pauvres en calories indispensables le saumon est considere comme l'un des poissons les plus sains. Non seulement il est faible en calories mais chaque portion de saumon contient egalement beaucoup de proteines et d'acides gras omega-3 bons pour la sante cardiovasculaire.
Kalories par portion de saumon (environ 85 g) : 155 calories.
La viande de bœuf
Le bœuf est une meilleure portion de viande que les autres viandes grasses car il est beaucoup plus gras et moins calorique.
La quantite de calories par portion de bœuf (environ 85 g) est de 172 calories.
